愉悦往往和有没有用相关，愉悦的不一定是轻松的但一定是能给自己带来益处的，如运动的过程往往是劳累的，但适当的运动对健康相当重要。
阅读有时也是枯燥的，但其能引发自己的思考，加深对生活的理解，提高气质，它也能让自己愉悦。
学习同样也是如此，当对旧的知识有了新的理解，温故而知新，自己在以后的工作中更加地有底气，自信心也会越来越强，整个人的精神面貌也会越来越好。变得更加地包容，遇事情能冷静下来，更好地解决。学习能让自己突破环境的限制，去追求自己想要的工作，待遇，生活。
早起，可以加强对时间的掌控感，以更好的状态开始新的一天，早起的那段时间是完全属于自己的，可以不用考虑其他，做自己想做的事情，久而久之，就得到了想要的改变，一日之际在于晨，道理总是极其简单，做起来却非常困难。如果自己是为了做而做的话，干脆就不做了，任务性的事情不会做得长久的。做一件事感到愉悦就不同了，它会融入自己每天的生活中，像呼吸那般自然，不用刻意地去做，因为它已经是你的一部分了。
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