01
在影院看完《摔跤吧！爸爸》，印象最深刻的，除了感人励志的情节，还有米叔的身材，最后像气球一样胀了起来。在这部戏里，米叔从19岁的小鲜肉，变成了一个大腹便便的啤酒肚大叔。
看电影时我还想，为了这部电影，米叔也是拼了，真舍得牺牲自己的好身材。后来才知道，米叔先拍的老年“爸爸”，为了老年的戏份，他用了一个月时间，硬生生把自己吃成了一个体重194斤、体脂有36%的大肚皮爸爸。
顺利拍完《摔跤吧！爸爸》中80%的戏份后，又经过五个月的疯狂瘦身，米叔甩掉了50斤肥肉，体脂终于降回到了9.67%，用他自己的话说，“减肥减到累趴了。”
据说开拍前，导演曾建议米叔从年轻时拍起，但遭到了拒绝。因为米叔怕自己拍完电影后，没有动力再减回去。
米叔这是用生命，诠释健身的意义和效果啊。
先把自己吃成球，再变回健美先生，这身材简直是传说中的弹簧身材啊，更有人戏称为“气球人”。
根据角色需要，变瘦或者变胖在演艺界并不新鲜，最有名的减肥案例莫属于汤姆·汉克斯，他为了出演《荒岛余生》的主角，用一年减掉了49斤。
这部电影讲述的是一个荒岛生存的故事，拍摄过程也如同在蛮荒之地求生一样艰辛，影片拍摄耗时16个月，中途停拍长达1年，停拍是为了让汤姆·汉克斯能减掉49斤的体重，和将头发留长。
在这段时间内的汉克斯，不仅在过程中感染上了葡萄球菌，还几次为减肥而受伤，这样的减肥经历，也会成为后辈们膜拜的经典吧！
不过这也充分说明一个事实，想变瘦或变胖，并不是那么难的事情，我们其实也可以控制自己的身材。
02
西安的夏天终于来了，相信很多人在春天就曾暗下决心“我要瘦下来”，然而真正瘦下来的人却寥寥无几。
为啥？因为少吃多动这么简单的事，就是有人做不到。
但是，我们小区门口卖菜夹馍的老板做到了。
我以前写文章曾经写过这位老板，他姓陈，非常会做生意，又有一双巧手，他的菜夹馍，一直是我们小区门口早餐点的一块金字招牌。
两个月前，我第一次在健身房，看到陈老板在跑步机上挥汗如雨。
见了我，陈老板还笑眯眯地和我打了个招呼。
过几天，我问他效果怎么样，他连连摇头，说奇了怪了，练了半个月了，硬是没掉一两肉，但他随即自我安慰，好在我的目的主要是练结实点儿。
前段时间健身房搬家，很多会员转战到另一家健身房，我则差不多一个月没见到陈老板。昨儿在小区门口偶遇，简直大吃了惊，因为他瘦了不止一圈，问他掉了多少秤，他有点小得意地说：“减了10斤，能看出来？”
减了10斤我要看不出来，除非我是瞎的！话说，10斤啊，啧啧，好大一块肉呢。我认识陈老板都快十年了，他一直都是胖子，这次突然瘦了10斤，简直跟换了个人似的。
我问陈老板，瘦身成功的心得，他笑道：“我这人犟得很！弄啥事都要弄好！说的文雅一点是‘执着’，说的粗俗一点是‘一根筋’，反正不达目的不罢休呗。”
我对陈哥竖了个大拇指，他何止是执着和一根筋，还超有毅力，超自律好吗？
千万不要小看了一个卖菜夹馍的人，指不定人家哪天钻进健身房练上两个月，就胖子变型男，让你刮目相看了。
你看，连我们小区卖菜夹馍的老板都瘦下来了，你还不行动起来吗？
03
说到减肥，我想到的另一个人，是100天减掉30斤的杜海涛。
前几天看《奇葩说》，何炅说到了杜海涛健身的故事，他说就连录制《快乐大本营》准备化妆的间隙，杜海涛都会到隔壁去游泳一小时，总之绝对不闲着。
很多人以为减肥是件非常痛苦的事，其实并不是这样，杜海涛有一段心得分享，我觉得特别值得推荐给大家：这100天我过得并不痛苦，反而这是我人生以来过的最舒服的。
很多人问我是怎么瘦的，大家在玩手机我在健身，大家在赖床我在游泳，大家在吃夜宵我在夜跑，所以我瘦了。
但是我健身的时候比玩手机的时候还爽，我游泳的时候比我赖床的时候还舒服，我夜跑的时候比我吃夜宵的时候还要过瘾。
是的，当别人在玩手机，而你却挥汗如雨的时候，何止是过瘾，简直在心智上都有一种优越感和碾压感好吧？毕竟，你可是正在准备蜕变，要华丽逆袭的人啊。
就算你没有瘦下来，但也会有意想不到的收获，首先你会成为一个结实的胖子，其次可以养成健身的好习惯。
04
最后需要说明的是，当你通过运动瘦身成功后，你会想方设法保卫自己的战果。
前段时间，我在楼下带着张小又玩，遇到我们小区一个妈妈党，她走过我身边时，对我说了三个让我伤心欲绝的字：反弹了！
我其实一直有关注我的体重，我反弹的原因，主要是从去年五六月份开始吃的多动得少，于是好不容易减掉的肉，又慢慢回到我身上。
可是一斤一斤的汗水冲走的脂肪，怎么能眼睁睁看它们再魔鬼上身？不行，我要瘦回去，必须瘦。于是我又找出了好久不用的跳绳，哐哐地跳了起来。
每天3000下，适当控制饮食，拒绝油炸食品和甜食，我就不信，我瘦不下来。
果真，只坚持了一周多，我就开始慢慢掉秤了。
讲这么多，无非是想告诉诸位，体重并没有那么难控制，只要你别那么馋别那么懒，瘦十斤甚至瘦二十斤，有时候也就是三五个月的事儿。
当你用三五个月改变了你的身材，你会发现，整个人不但显得年轻了，也好看了（真的），最关键的，心态也会好了很多。
毕竟，我们这种普通人，除了减肥成功，值得炫耀的事情本来也不多。
一个先是减肥成功，后来又创业成功的老师，曾和我说，减肥都能成功的人，做其他的事成功的机会都很大，因为减肥成功的人，都是狠角色。
因为，当你控制了体重，也意味着，你极有可能控制人生。
