因为人自身的惰性,坏习惯的养成很容易,而好习惯总是很难培养,人为了偷懒,会做任何事情。
将自律变成习惯需要一点一点来,从简单容易的开始,任务太多,身心就会疲惫,会产生抵触情绪,三分钟热度一过,就坚持不下去了。
好习惯的养成需要几天?21天?69天?还是100天?以上都不是。
当我们以为自己坚持了一百天之后,终于可以喘一口气了,休息了一天,第二天就很难再继续了。
人就是这么懒,不是因为没毅力,而是因为习惯真的不是靠养成的。
不要奢望意志力能够帮自己坚持下去,能让自己坚持下去的,只有路径。
比如饭后想要靠墙站半小时,让自己身姿更挺拔,于此同时可以看会儿书。但是如果我们跟自己说“我要坚持每天饭后站半小时并看书!”这其实是坚持不下去的。
怎么办呢?我们可以设置一个路径。
比如我习惯每天吃完饭就回到卧室关门躺下休息。这样其实很不好。于是我把书放在门口的桌子上,就在门把手旁边。当我走进房间想要关门的时候,我就会看到那本书,看到书之后我就想起要靠墙站半小时。于是马上拿起书,靠墙站好。
这种方法比设置闹钟、写目标、计划表之类要有用得多。