原文：记住,如果我们想改变自己的行为，就必须要把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起。否则任何改变都不会持久。
其实很多人都明白：不是自己不愿意改变，而是怕改变，总是担心自己改变之后会变得不像现在的自己，最怕的是改变之后还不如现在的自己，总是担心做了让自己后悔的事。我们总是杞人忧天的把最坏的事情想在前面，而把最好的一面抛之脑后。每个人都怕失败，所以我们宁愿原地不动，也不愿意尝试着去改变现在的自己。
一个胖了十年甚至更长时间的胖子，当你突然让她去减肥的时候，有可能她会感觉很担心，因为她会觉得自己会因为减肥而去节食，那么大把大把的美食会离自己越来越遥远，最重要的还得去做很多的运动。
或许对于一个长期的胖子来说，不吃还得动真是人生的一大不幸。所以，如果你突然让一个胖子去减肥，你得改变她的心里。让她明白减肥并非是一件痛苦的事，而是一件会让自己快乐的事。如果说当你坚持运动瘦下来后，你会穿上曾经迷恋很久的公主裙，还可以美美的站在自己喜欢的面前和他去表白。以后吃美食不会再自己一个，还可以和自己喜欢的人一起吃更多的甜点。这时候的她心里想到的都会是快乐的事，这时她会觉得减肥原来是这样一件美好的事情，她就会下定决心去改变。
当一个很聪明，但是却不愿意学习的小孩总是受到爸爸妈妈训斥的时候，这时候老师将会是最好的导师。他可以告诉小孩当他好好学习后，不但能得到爸妈的表扬，爸妈还会以他为荣的时候，他肯定会很乐意去改变，因为每个人都希望自己越来越好，越来越优秀。
每次当自己想改变的时候，记得一定要让它和好的事情连接起来，这样你才会有改变的动力，不然你所谓的改变也就只能成为想想。
