假如你与对方分了手，心中感到痛苦，愿意消除对对方的怨恨，可以尝试用以下的方法去处理：
找一个宁静的地方，让自己坐下来，先放松一下，做几次深呼吸，闭上眼睛，在脑子里看到对方，对对方说以下的话：
“我们曾经有一段时间在一起，现在结束了。在那段时间里，你给了我很多，谢谢你。我会把对我有用的保留下来，让我以后活得更好，我用这个方式来表示对你的感谢。”
“在那段时间里，我也为你做了我可以做的，希望你也会珍惜。”
“现在我们的关系已经结束，我让你完全返回你自己的人生，因此我也可以完全返回我自己的人生，建立更好的未来。我祝福你，也请你祝福我。”
假如你俩有孩子，你可以加上以下的话：“你永远都是×××（孩子名字）的爸爸/妈妈，就如我永远都是他的爸爸/妈妈一样。无论什么事都不能改变这点，也 不能改变我们对孩子的爱。我会尊重你在孩子心中的地位，也希望你会尊重我在孩子心中的地位。我会做一切我可以做的事情好让孩子成长得更好，我相信你也会为孩子做一切你可以做的。”
假如这个方法的效果不显著，你便需要检讨一下，在已经分手一方的感情里面，是否有很大的一部分其实是你对你父母的需要。对父母的需要只能从解决与父母关系（接受父母）之中得到满足，在另一个人那里找寻自己的父母是不会成功的。
财富的分配
我是主张在婚姻中两人都有自己独立的财富，同时也有两人共享的财富。这样的安排，在一旦分手时，两人会比较容易处理财富的问题。一些人完全没有自己的银行账户，把所有的钱都交给了另一方，往往在分手时身无分文。这样的行为不是爱对方或者信任对方的表示，而是否定自己是一个独立的人，否定自己的生存空间的表示。当自己都不尊重自己有个人空间的需要时，对方是无须尊重的。
