我觉得我是个易失眠体质,自从生了娃,三个月过后适应了有娃生活后,半夜起来喂奶后居然睡不着,一直到娃睡醒了再喂奶才睡了,可这样也有三个小时以上了,所以我决定研究一下怎么样可以让我睡着,我发现有几个方法可以睡着。
1,跟自己说失眠没什么的,失眠就失眠,人生总会失眠几次的,然后就闭着眼,脑里想什么就让他想不去附和它。
2,想刚才做的梦,或者以前做过的你记得的梦,脑里想一遍,如果实在想不起来就不要太刻意想
3,打开喜马拉雅FM听儿童故事,或者催眠音乐,或者催眠师的催眠,听着听着自己睡着了,会醒一下关了声音等下又睡着了。记得调到小声音
4,起来练一下瑜伽,伸展一下胫骨,练几下困了就睡觉
5,倒着数数字,从1000到999,998,...一旦发现走神了又数回来,一般数到700多我就睡觉了,有一次数到400多,感觉心理会有种怕如果我数完了还没有睡着怎么办,这个时候我就再从998开始数。一般数数就睡着了
6,发现身边有个信任的人是好睡一些,如果我和老公一起睡就容易睡着些。。(老公在外地上班,所以这NB大半年都是自己在老家。)
我觉得不要让自己脑里想太多白天发生的现实的事情,感觉是没想什么事啊,就是睡不着,其实心里多少有些东西放不下,有什么事情等白天再去解决,这是我自己用的几个奏效的方法对失眠,如果大家也有什么好方法,欢迎交流,集思广益。希望大家都有个好睡眠。