各位小伙伴早上好，
最近在一些小伙伴的反馈中看到，
我们希望去改变，但是，可是我没时间怎么办？
首先感谢你们这么真实有力的反馈，这可以让我更了解你们的需求，这对我很重要。
我发现总是有点不对劲，这不是我想要的
我们发现，工作占据了我们生活的全部，我们每天简直像个机器人一样工作，我们知道不应该这样对待孩子，可是情绪来了的时候就是想发泄出来，我不知道这是怎么一回事，有时候连我们自己也觉得很可怕......
可是，我该怎么办？
我很忙，我觉得自己已经够忙了，根本就是忙得停不下来，哪里还有时间去听课去学习？
带着觉知去生活，这是最节约时间成本哒
教你一招最节约时间成本的技巧，带着觉知去体验你的生活、去觉察你的生活，如果觉得我讲得很不够直白的话，咱们换种玩法，当事件发生时，去留意你的内在发生了什么。
额，内在又是个神马东西？
去留意你的身体哪个部位有反应，什么样的感受；去留意你有什么念头出现。
如果你是带着觉知去体验生活的，你会发现情绪不是真实的你，你会发现很多情绪是你童年经历的事件给你遗留下来的保护装置.......
我经常鼓励小伙伴去写觉察日记，有人觉得太花时间，一看我写这么长更是傻了眼。
亲们，不用在乎长短，只要你是带着觉知去体验你的生活的，你写的时候会非常快的。只要你是带着觉知去体验你的生活的，你写的时候会非常快的。只要你是带着觉知去体验你的生活的，你写的时候会非常快的。重要的事情说三遍。
怎样可以更好地觉知生活
有人会苦恼：我没有感觉怎么办，我没有感觉怎么办？
咳咳，
你可以上上微课，练习练习静心，加入一些团体，做做运动......，跟一群人在一起，确实可以成长得更快也更容易一些的。
利用碎片时间
碎片时间与微课，简直就是神一般的结合
没时间听？上班时间可以听，做饭时间可以听，坐地铁可以听，等公交可以听，像我吧，都是早早起来听的[捂脸]
行动行动再行动
当我们想改变时，当我们想接触一个新领域时，头脑总是喜欢给我们编造太多“我不行”的剧情和理由，对头脑说：“停”，“亲爱的头脑，我知道，你担心我受伤，我是以这种方式保护我”，“但是现在，我想和我的身体来一次对话，你可以先休息一会。”
很多人都会问，你让我写觉察日记，我把念头写出来之后怎样做呢？
我：写出来就可以了。
不是吧？写出来就可以了？
看见是疗愈的开始。其实有很多的念头，我们的很多信念，我们并没有看见他们，他们成为了我们的无意识，无意识地控制我们的生活，控制我们的工作。
所以，先看见这些信念，先看见这些念头。
你要疗愈他，你要接纳他，那肯定要先看见他。
而且很多时候，当你的“看见”越来越深刻的时候，当你和你的身体联结越来越好的时候，你会发现很多事情其实已经有了答案。
所以说，看见是疗愈的开始。
所以说，坚持写，坚持觉察，坚持行动。行动行动再行动，没有行动，说什么也都是白搭。
