20190311 古法养生第一天感悟日记：
1. 受：早上4:55起床。昨晚上睡的早，虽然孩子昨天晚上鼻塞不舒服我醒了好几次照顾她，但是这么早起来没有什么挣扎。惦记着灶上煮的粥，我没有去楼下练功，在阳台上练的，十一楼实在是太吵了，各种大货车的声音呼啸而过。做完虎啸去看了一下粥煮好了，我就去楼下了。楼下噪声好很多，可以听见鸟叫，雨后空气很新鲜。
201903112古法养生第2天感悟日记：
1. 受：早上4:55闹钟响，起床，没有任何不适或想赖床。起床烧水，喝阴阳水，粥煮上（昨天粥比较寡淡，今天加了红枣和枸杞），蒸上鸡蛋红薯玉米土豆。然后去便便，冷毛巾按驻颜术手法擦拭全身，洗漱穿好衣服带上围巾后出门。今天可以感受到是一个晴天，东方略有天光。按虎啸，蛇身，鹿回首，戌狗，海螺顺序做完全套动作，全身发热，上楼喊醒女儿，一起吃早饭。今天比昨天快了很多。7点半可以出门了。
2. 觉：练功完神清气爽。在床边喊醒女儿跟她互动（我装作是一个大老虎），看她美滋滋的笑，跟我一起吃早饭，感觉很好。合道生活，不仅是我自己的作息有了调整，也让我和我家人相处的时间变多，质量好了很多。
3. 悟：我的睡眠时间没有变多也没用变少，还是7小时。但作息的时间段不一样，就发生了非常神奇的变化：睡觉，吃饭，工作，陪家人，自我修炼，全部都能cover住，质量变高了。
4. 行：坚持下去！
201903112古法养生第3天感悟日记：
1.受：4:55被闹钟喊醒，昨夜似有梦境，也许源于我昨夜睡前处理了几个繁杂的人事，没有静心就入睡。下楼，走在草坪，脚突然一阵钻心疼痛，崴脚了。回头一看，地面在路灯映照下本可以看清，然我双眼双脚神识均不在走路上面，一个小石子就绊到我。我没有强行走路，站在原地，早晨清新的风拂面而来，不由自主深呼吸几次，脚竟然没有那么疼了。又缓了一会，我感受到可以开始走，用晓虎教的走路的法门，神识集中在走路这件事，辅以呼吸，崴的那只脚，正好可以踮起做海螺动作，一步步走到练功之处。 闭眼，虎啸，每隔五分钟，我感受到天光，鸟叫，人声，渐次不同，我感受到感受到大自然一寸寸醒来。
2.觉：崴到脚这件事，给我两个觉察：
（1）认真走路这件事，说来容易，做到却很难。神识不由自主的飘走。神识不在此，走路又怎能走好呢？被小石子绊倒是必然。
（2）如果不是崴到脚的疼痛，我无法觉察到我神识不在此。也无法在今天的两小时内，更加专注于我自身。 专注后，双脚更稳；动作的流畅度，呼与吸，似与自然同频。五感更加敏锐，从一只鸟，到一群鸟；从天光微名到天光大盛；从气息微凉，到风渐暖。
3.悟：行路需认真，无论现实之路，或人生之路。神识在此，自然避开小石子和坑洼不平。呼吸从容，下盘稳，则不会摇晃。
4.行：继续保持，锻炼自己的专注力。
