❤️调伏身心：站桩一次，晚上继续热水泡脚，热敷。寒冷的天气里，晒晒太阳，散散步，就是人生的享受！
❤️管好语言：无恶口，无绮语，无妄语，不抱怨、不指责
❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
心中装满了戒定慧，就不会有贪嗔痴。
❤️持续醒觉：不对亲近的人发脾气，是最大的教养
最好的教养，不仅是对陌生人彬彬有礼，更重要的是尊重自己最爱的人。很多人的教养都是两面派。在外面和风细雨，在家里大发雷霆；在外面舌吐莲花，在家里粗口横飞。对亲近的人挑剔是本能，杨澜曾经问过周国平：为什么我们都把好脾气留给外人，却把坏脾气留给最爱的人？连这位一向儒雅的哲学家也说：这个错误，我也常常犯。
平常在外面要装作彬彬有礼，不这样做容易吃不了兜着走。而回到家里，家人成为宣泄的渠道太方便了，不用担责不必避讳，很少副作用。《弟子规》里说的“兄道友，弟道恭”，放到古代现代都难做。哪一家的兄弟姐妹，没有在小时候打过架扯过头发，乃至互相在背后捅过刀子。连孔子都说“色难”，意思是对家人和颜悦色是很难做到的。习惯了互相不谦让，长大了自然也没有客气的道理。
心结藏于心底，脾气脱口而出。有时在外受气是暂时的，挑剔所爱之人是因为心底的纠结。李安电影《饮食男女》描写了父亲老朱和三个女儿的关系，其中与二女儿的矛盾尤为紧张。有一个镜头是女儿趴在桌上睡觉，晨跑回来的父亲拍醒女儿说：跟你说过多少次，趴在桌上睡对你不好。睡眼惺忪的女儿马上反驳：医生说跑步对你膝盖不好，那你还跑？两父女的关系就在这样的一来二往中慢慢磨蚀。女儿经常给父亲脸色看，是因为父亲不准她学厨。近乎抬杠地，女儿也经常挑剔父亲味觉失调，厨艺退步。
对最亲的人总是给不了好脸色，多半是对方给自己的束缚或压力太大，或许是自己对对方的希望落空。中国的家庭关系经常如此。心底有疙瘩，不容易说出口。日积月累，心结也只能越打越重。
心理学家已经总结出一个公式：满意度，等于行为减去期望。我们总是对亲近的人太过苛刻。我们希望父母、伴侣、好朋友，成为我们肚子里的蛔虫，想我们之所想，急我们之所需，而且无所不能，无所不会。我们对他们不切实际的要求越多，换来的失望自然会越大。但我们，本应该更宽容。对亲近之人的宽容忍耐，其实是一个人的涵养和智慧所在。
我们都是自私且很会算计的人，知道无论我们怎样苛刻无礼地对待亲近的人，他们都不会愤然离我们而去。漫漫人生的道路，也多亏他们的不离不弃，才让我们感受到温暖与幸福。但我们把善意和礼貌留给陌生人，却往往轻易将伤害施加于他们。
也许，正如俗话说得那样，“亲近易生慢侮”。太过亲近，所以不必讨好。但这世上，很多事是难以用收益来衡量的。因为对亲近之人的爱与尊重，体现的是我们文明人的高贵品性。
❤️脱瘾而出：减慢吃饭速度，不挑食。减少看手机时间，多学习，多关心别人，多从别人处考虑，主动多做一点。
❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
