[笔记]：骁凡

[打卡日期]：2018/11/09

[累计坚持]：这是我坚持学习的第187天☀️

[学习内容]：高效能人士的七个习惯·积极主动

[学习笔记]：

1⃣️概念：积极主动

二战期间，一位犹太裔心理学家维克托·弗兰克被关进了纳粹集中营。

你们知道，被关进纳粹集中营，那几乎就意味着死刑。弗兰克当然很痛苦。很多犹太人都从“为什么”的愤怒和恐惧，逐渐变成“这就是命”的消极接受，最终精神彻底崩溃，死在集中营里。

在必死面前，应该算是没有选择了吧？

其实并不是。弗兰克看到，还有另一些人非但活了下来，而且变得更坚强。他们居然每天用玻璃片把胡子刮干净，高贵地面对苦难。他深受感染，决定“选择”用积极的态度生活，做些力所能及的事情，甚至唱歌搞活动，和集中营中的囚徒们一起，渡过难关。

战争终于结束了，弗兰克也最终走出了地狱，他写了一本著名的书《意义的呼唤》，他在书中说：选择态度的自由，是人可以拥有的最后一项自由。

消极，就是把苦难的责任，推卸给命运、基因、环境，然后怨天尤人，寻找心理宣泄，但对现实没有任何帮助。消极，就是在抱怨中臣服于困难。消极，就像一块巨石一样，把你，和你周围的人一直往下拉，一直往下拉，直到沉入海底。

所以，史蒂芬·柯维说，从依赖期，走向独立期，第一个必须建立的习惯，也是最重要的习惯，就是“积极主动”（Be Proactive）。

积极主动，就是从“环境决定论”手中一把夺回“选择权”，就算看上去再不可能，也相信自己可以做出积极的改变，哪怕是改变一点点，都是在浮出水面，游向岸边。

2⃣️运用：如何积极地获得主动权？

怎样才能不让外部环境，或者别人左右你，积极地获得主动权呢？史蒂芬在书中介绍了几个方法。

第一，在刺激和回应之间，给自己思考的时间。

别人提了一个大胆的提案，你脱口而出“不可能”。他的提案是个刺激，“不可能”是你的回应。但真的不可能吗？先别着急下定论，至少在刺激和回应之间，给自己30秒时间想一想。别小看这短短30秒，它帮你从你的情绪手中，一把夺回“选择权”，然后交给理性和价值观。

第二，用积极的语言，替代消极的语言。

你的语言代表你的心声。

你说：我就是这样做事的。你心里其实在想：我这辈子改不了了。你把改不了的责任推卸给命运。试着选择积极的语言替代，比如：我可以选择不同的作风。

你说：他把我气疯了。你心里其实是在想：是他的责任，他控制了我的情绪。你把生气的责任推卸给别人。试着选择说：我可以控制自己的情绪。

第三，减小关注圈，扩大影响圈。

你关心健康、事业、甚至世界局势，这是“关注圈”。但关注圈中有些事，是你无法影响的，比如谁当选美国总统。关注圈中，那些你可以影响和控制的小圈，叫做“影响圈”。

怎么才能积极主动？把时间和精力，专注在影响圈上。

比如，我不能影响上海的房价，但是我可以增加能力，赚更多钱；我不能影响老板的脾气，但我可以学习向上管理，增强有效沟通；我不能让一天变成25小时，但我可以加强时间管理，拒绝不重要、不紧急的事情。

3⃣️小结：认识积极主动

积极主动，是一个人从依赖期走向独立期，最重要的一个习惯，就是不把责任推给命运、基因、环境，积极掌握主动性，用“选择的自由”，对自己负全责。

怎么做？第一，在刺激和回应之间，给自己思考的时间；第二，用积极的语言，替代消极的语言；第三，减小关注圈，扩大影响圈。

[思考应用]：

1⃣在刺激和回应之间，我们还有很大一部分空间，可以做出自主选择。所以当遇到一个外部的刺激（比如突然的事故，别人的一句批评，或者是你根据眼见想象推断出的一个结论）时，先别急着做出回应，而是在刺激和回应之间，在心里默念一句“我拥有选择态度的自由”，然后再去做出积极的回应。

2⃣消极只会催生更消极的事实，而积极却能换来更积极的结果。我们应该学会去解读甚至改写自己的人生脚本，让它变得积极阳光，要知道，这样做并不是要欺骗自己，而是选择如何去解读一个现象。要记得，你拥有解读你自己人生的自由。比如当我们选择考了父母想让我们去的那所大学，通常会抱怨是父母逼我们做了决定，但其实你可以解读为，你为了不让父母难过，而做了一件有担当的事情。

3⃣学会了积极主动这个态度之后，我们要知道自己应该把主动性投入到哪里去。不要把自己的精力分散到无数件并不那么重要的事情上，否则只是在“假装努力”，而并没有真正起到效果。要把自己的关注点放在“影响圈”而非“关注圈”（影响圈就是通过自己行为能对其产生影响的事情）。改变不了房价就去改变自己的身价；提升效率而不是多用时间。

[坚持习惯]：

学习+联络家人+思考+运动+看书

[今日感悟]：

当你获得了一定的成长，回头看看，所有问题都值得重新思考一遍，你会有新的领悟。看书和学习也是这样，我们可以挑选出少数有效的几个重要关键点，然后每隔一段时间回过头去再看看，刷新认知。加油♥️