战胜拖延症完全可以带来一个崭新的生活——它所需要的是一个渴望改变的愿望，一个行动的决心，以及来自你潜意识的一些帮助。
去问任意一群人，他们想要在他们的生活中做出什么改变，你很有可能听到一长串有价值的目标：找到一份好工作、更好的人际关系、赚更多的钱、戒烟、减肥、树立信心、理清我的生活、等等。同样的这些人很可能给出一百万个为什么他们还没开始为之做任何事情的理由。问其原因，你将很可能听到这样的回答：“哦，是，我打算去做-明天…下周…改天，但是…”极好的结束语。
我们中的大多数有时经历过拖延的痛苦——并且它是痛苦的，因为拖延阻止我们做得或变得更好；阻止我们过上更富裕更美满的生活；阻止我们实现我们知道能使我们更快乐并且更满意的目标。我们为什么要如此对待我们自己?
对于一些拖延者，“不做”意味着不必去处理成功或失败，以及任何一个都会带来的个人问题（新的期待）。潜意识的想法可能是：“如果我等到最后一刻并且失败了，那么我的失败不是我的无能或缺点导致的，而是由于缺乏时间。”对于另一些人，思维模式可能会如下：“如果我等到最后一分钟，我可能会失败，然后我将不必去处理任何将与我成功相伴的对于我的新期待。”或者，“如果我不做任何事，我不可能失败；没有事会发生在我身上，我是安全的。”也许是安全的，但是在极度的乏味中。”
有些人拖延是为了额外的证实，等到最后一分钟然后“圆满完成它”(无论“它”是什么)带来那额外的证实：“我一定很棒；毕竟看我刚做的。”并且如果他们不能将它圆满完成，又有一个很好的借口——没有足够的时间——那使个体远离缺乏结果的责任和原因。
偶尔拖延者通常可以克服抵制改变的惰性；她与拖延的较量可能只不过是一次小小的滋扰，她可以追踪和扑打一只生活在帐篷里的蚊子。然而对于长期的拖延者，此行为引起了一个永无止尽的痛苦循环，并且对此的沮丧和内疚让他自己并且有时他的家人和爱人失落…又一次地。
慢性拖延的循环可以导致自尊心的不断急剧崩溃和惨败的感受。幸运的是，这也是一个可以被打破的循环，尽管大多数人需要援助。催眠治疗是提供那援助的强大的极好工具。
克服拖延症从识别并直接处理（这些）原因开始。并且很重要的是要理解不顾及原因或原因集合导致了你的拖延，你必须要学习如何那样行事。是的！我们都习得了我们的恐惧、我们的缺乏自尊、我们对额外证实的需求、通过我们一连串经历获得的有限信念和我们如何将那些经历联系并识别入我们的潜意识中，在那它们变为阻碍我们的行为模式。
通过催眠治疗我们帮助潜意识，行为的引擎，去抛却陈旧的模式或态度并且重新学习积极的新模式。我们可以使客户降低他对失败和/或成功的恐惧的敏感度，消除他失败和自尊之间的潜意识联系，然后重新教授积极的新态度，例如任何特定的“失败”只不过是学习和成长过程的一部分。通过适当地强化——并且我们有许多高效且有趣的方式提供这种强化——这种新的反应成为一个新潜意识信念和行为模式，像陈旧的消极拖延模式一样完全自主。
我们都值得享有快乐、高效并且充实的生活，拖延不必挡道。摆脱拖延，人们可以参与到创造和实现目标所带来的冒险和兴奋中。我与许多拖延者合作，每天我看着这些客户真的将他们自己转变为他们所希望的成功者——并且常常很快。这过程像是观看一部好电影一样自然。所以，再次，你还在等什么？
本文译自：《 Procrastination》
作者: John McGrail, C.Ht.
出版日期: Fri,May 4, 2007
出版商: Hypnosis Motivation Institute
原文链接：https://hypnosis.edu/articles/overcoming-procrastination
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