最难的阶段不是没人懂你，而是你不懂你自己。
检测自我需求的恰当性、合理性和可行性，对自己不苛求，对别人不蛮横，让自己更富有弹性与变通。
霍尼认为自我有三种基本形态:
1）真实自我（real self）/可能的自我（possible self）：它是个体的发展潜质，具有自发、主动、创造性；如果环境适当，就能成就健全人格，达到自我实现。例如，姚明的运动素质就是他可以实现的做篮球运动员的真实自我，真实自我是可以实现的目标。
2）理想自我（idealized self）/不可能自我（impossible self）：它是为逃避冲突设想出来的虚假自我，是个体幻想出来的尽善尽美的形象，但不可能实现；一个人在追求理想自我时，会夺取和消耗建设性的力量，疏远和脱离真实自我，进而形成神经症或病态人格，虚假的理想自我揭示了自我逐渐异化的过程。例如，我天生个子矮小，没有运动素质，但是我一直梦想要做NBA球员，这就是不可能的自我，具有自负的特征。理想自我实现不了，就是产生自卑、自恨和自毁。
3）现实自我（actual ego）：它是个体此时此地所拥有和表现出来的一切存在的总和，暂时的、可变的自我；但是会受到不现实的理想自我的苛责、鄙视、憎恨、疏远。例如，有很多孩子具有良好的运动素质，但是由于缺少发展条件与伯乐，现在正做搬运工或者快递小哥；
自我是一个动态过程：真实自我、现实自我与理想自我的差距会不断变化。
正常人的真实自我与理想自我的差距不大，而且是动态可调节的。但是，神经症人格则是二者差距很大且不变，这会带来两种自我冲突，自我分析就是去衡量和调整这三者之间的恰当关系。
霍尼一生都在进行自我分析与成长，她从13岁开始写日记，一直写到26岁，其中记录了她自我探索中的真实内心世界。
霍尼成功的自我探索告诉我们一个人生道理：“生命的幅度取决于你对自己有多少的觉醒。”
真正的成长是自我探索的过程，而非外力的生拉硬拽；自我探索的过程不是让错觉迷幻住自己，享受在舒适区，而是要艰苦奋斗般地努力，要有绝地逢生的勇气；自我探索的体验是由面对自我痛苦向实现自我喜悦的转化，最终获到自我实现后高峰体验。
转自协和张羽:读书
