一、“分身术”第一天 “语言觉察”概况
课程的目的是：了解“小我”的常见倾向
通过观察语言来训练分身术
分身术的法制：口头莲花
工具：觉察表
小我的爱好：趋利避害自我强化推卸责任
逃避现实简化思考自我放弃
二、感受
1、挖掘潜能，强制输出
听永澄老师的课，非常过瘾，因为正如他所说，可以让学员真正明白事件的本质。另外配合提供的工具操作性很强，一用就会，只要用就有改变。最狠的一招莫过于强制输出。本人的简书账号开了一年有余，未见落笔半字。而这次训练营确让它真正开启，而且是每天一篇啊，想着都很怕怕，但事实上我还是做到了。所以人的潜能无限，而永澄老师的训练营就是挖掘你潜能的地方。
2、从“小我”手中夺回选择权
在日常生活中，我们时常被小我所控制，遇到刺激就不分场合点爆自己。有时是自我放弃，有时是推卸责任……这些都让我们的工作生活充满了解决不完的麻烦，让我们的工作无从提高，更讨厌的是当我们再次认知在“小我”操控下带来的结果时，那种悔恨、后悔，又让我们陷入了另一片泥潭。
如何从“小我”中夺回选择权，首先从语言觉察开始。我们遇到刺激时，说出的话要么伤人、要么伤自己。作为成年人，我们应该具备通过冷静的分析找出更合适的语言、方式解决问题的能力。只是你愿不愿意这样做，并将其养成习惯。觉察表要求对每次刺激提出3种以上的解决方案，就是让“小我”暂时停下来坐到一边，由理性的我去接着解决问题，通过理性的3个方案的分析，并写出来。你的刺激将迎刃而解。当然这是事后诸葛亮，想让“理性我”从“小我”中夺回选择权，还需要大家勤用觉察表，当然更要听下次课。
云起时组—蝈蝈
