| 范围 | 第3部分：第8-12章 |
|---|---|
| 时间： | 4h（碎片） |
笔记思考：
1、这部分主要讲什么？
2、内容逻辑是如何？
本书前面部分，重点讲了目标深层维度、动机，而第三部分则讲目标在执行过程中的问题，也就是方法论，并提供十分具体的情境来讲解。
有了目标，为什么不愿意行动起来？
1、错失行动的良机
2、目标之间存在竞争关系（人的注意力资源有限）
3、目标有时很无趣（尽管“为什么”思维让我们一开始很鸡血）
4、目标容易流失（正确使用“目标盾牌”，防止”目标抑制“）
5、目标缺乏反馈和监控（游戏化中讲求即时反馈系统）
神奇的“如果···就···”（执行意图）
实际上就是一种“deadline”机制，但是又不是粗暴的只是提供一个具体的截止时间，它的效果来源于，它让目标和行动进行有效结合，同时具体到了一个实际“情境”当中来触发，让原本非常粗放不具体的目标，有了生活中实际的场景，相当于一种契约的方式，而这种方式非常容易让脑袋接受。
执行目标用到的“肌肉”——自制力
- 自制力可以锻炼，可以后天获得
- 自制力会疲劳，适当休息
- 自制力会丧失
1）在开始之前停止，可以减少自制力的损耗
2）利用“为什么”思维来打鸡血
3）不要给自己太大压力，犒劳自己
4）不要过度自信，主动避免诱惑源，尊重自制力局限性
剩下一小部分比较泛泛而谈，主要讲信心，持续作战，适当反馈等。
