5.4觉察日记

1.事件：我今天洗了一堆衣服，没有纠结，没有情绪，非常高效。

2.感受：平静无纠结，结束后小喜悦，小自信。

3.我的期待：洗完且不累着。

4.我的模式：以前，有情绪、中途想放弃，今天，没有不愿意，平静的洗完，中间还打了电话，兼做一些事情，高效利用时间。

5.我的内在需求：有序高效的完成工作任务。充实！活得赞美认可。

6.做些什么满足内在需求：不纠结，坦然面对

7.生命力向上

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