在很多人意识中，都知道，"爱自己"是非常重要的。

所有人都需要"爱自己"。但是，在我们的成长过程中，我们受到的教育，都是如何爱别人，如何为他人着想，如何站在别人的角度等等。

可是大人们并没有将如何正确"爱自己"，也作为一个重要的价值观，传递给我们。

可能很多人都有过这样的经验，小时候，别人家的小孩来到自己家玩，然后回家的时候，吵吵闹闹地想要把我们珍爱的玩具也带回家。

这个时候，父母总会说，"你比XXX大，就让一下弟弟或者妹妹吧。

以后爸爸再给你买新的。" 如果我们不同意，还会被骂说，"怎么这么不懂事，这么自私。"

是的，也许父母的本意是想要我们，学着更加谦让一些。可是这样是否在一定的程度上，也传输了，只要维护自己珍爱的东西就是自私？

也正因为这样，很多时候当我们稍微想多一些自己，总会被认为是自私；我们多爱自己一些，会被认为是自恋。我们为自己辩解得多一些，被认为是否在逃避责任。

从心理学角度来说，很多心理疾病的治疗方式，都会包含一条通用的疗法----＂先爱好自己＂。那么，到底什么才是＂爱自己＂呢？＂爱好自己＂呢？

什么叫做＂爱自己＂？

＂爱自己＂不只是自我奖励。

清晨，你醒来，你为自己沏上一杯咖啡，然后完成一天的工作。下班后，你根据计划完成了一天的健身目标。

之后你为这漫长的一天，奖励了自己一杯鸡尾酒。这是自我调节，自我奖励，对吧？我们为度过自己觉得困难的各种日子，给自己设立一些不同的小奖励，小回报。这些都是没有问题的。

但这不应该是全部。

爱让我们变的自由。而条件只会限制我们，而这些条件通常只会针对那些，我们并不真爱的东西。

如果换个角度，对待别人，我们也只是单纯买东西给他们，只是奖励他们，而不是花时间与他们相处，倾听他们，陪着他们。那么别人也不认为这是真的爱他们。反之，对待自己也是一样。＂爱自己＂并不单单只是给予自己奖励。

＂爱自己＂意味着对自己友善。

相比起对自己友善，我们更容易对别人友善。过去一些别人对我们评判的声音，可能在我们的潜意识里留下了阴影，这导致了以后我们可能没办法尊重，甚至是注意到，那些我们真正的感受。

对自己友善意味着，对我们自己内心的感受的友善。人类能够感受到悲伤，伤痛，恐惧，这并不是什么弱点，反而是一种力量的象征。对于这些情绪，我们都应该注意到它们，并给予空间，这样我们才能与其＂相处＂，而不是被它们打倒。

无法接受自己，恶劣地对待自己地情绪，只会遭到反噬，作出对自己有害的事情，比如通过喝酒，嗑药等等方式来转移。

＂爱自己＂意味着你有权去做那些你真正喜爱的事情。

你需要清楚地知道，什么事情能带给你真正地快乐，什么东西能让你获得心灵地满足，而这些事情和东西都是值得你坚持的。而不是因为别人对你的期待，而放弃那些真正能让你快乐的东西。

不管你最这些能赚多少钱，不管别人如何评判你，不管这是否最后能获得巨大的成功。真正＂爱自己＂的人，会选择坚持那些，真正带给他心灵上的快乐的事情。

＂爱自己＂需要认清，并不是所有人都将爱，或者必须爱你。

如果你真心对待自己，别人对此有意见，那么这是别人的问题，并不是你应该去操心的事情。每个人都不是完美的，没有人能获得所有人的认可。

你不可能获得你生命中所有人的爱，他们也并不是必须爱你不可。这是正常的，所以不要作出为了获得别人的爱，而作出作践自己的事情。要知道，没获得所有人的爱，也不代表你本身并不好。

如何做到＂爱自己＂？

像关心别人一样关心自己。

这个听起来简单，但是做起来很难，因为很多人觉得我们这样做会显得很自私，或者认为自己的需求并不是那么重要。我们需要做到像专注他人的感受一样，关注我们自己的感受。真正地＂爱自己＂是像对待你的孩子，你最好的朋友一样，那么宽容，友善地对待自己。

坚持自己的原则和底线。

为自己设立底线和原则，清楚地向别人表达出，什么事情我们无法忍受？什么事情会伤害到我们？什么东西我们需要坚持？什么东西对我们而言是重要的？

不要试图去忽略这些会让我们受到伤害地事情。

如果别人冒犯了你，他道歉了，你可以原谅他，但是如果他没有道歉，那么你需要表明你的立场。一段关系是相互的，只有自己尊重自己别人才能尊重你。

做那些帮助你成为＂你＂的事情。

首先，你需要清楚什么事情能让你感觉很好。你需要了解在做某些事情时，你心里的感受，比如工作让你感到很累？还是感到很快乐？等等。当你找出那些能真正让你感到快乐的事情，就是做。

不管别人怎么评价你，怎么谴责你，只有多做那些，真正让你获得心灵满足的事情，才能让你更加喜欢自己，更加爱自己。而不是在做着自己讨厌的事情过程中，慢慢变得厌恶自己。

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Reference:

Mark D. White Ph.D. (2011). Why It's Hard to Love People Who Don't Love Themselves. Psychology today.

Unfair Haque. (2016). How to Love Youself. Medium.

Deborah Ward. (2014). 3 Ways to Learn to Love Yourself. Psychologytoday.

Ken Page L.C.S.W. (2011). How to Love Yourself First. Psychologytoday.

John Amodeo Ph.D. (2015). What It Really Means to Love Yourself. Psychologytoday.

Brianna Wiest. (2013). 5 Things "Loving Yourself" Actually Means. Thought catalog.

Michael Hedrick. How to Love Yourself. Psych central.

文/小刃刃