《少有人走的路》是美国的一本畅销的通俗心理学的书，作者是M.斯科特.派克，这本书2012年读过，当时觉得特别好，第一次读的时候很多的理论或者观点是自己没有接触过的，让我触动很大。而今再读，略觉生涩，但是整本书读下来，还是有很多值得思考的地方。比如亲子关系对人一生的影响；比如爱与独立；比如潜意识；比如“逃避自由”。作者表达了对自尊自爱、独立的理解，表达了什么是爱。作者综合他多年的临床经验，用一些具体的例子来解释他想表达的思想，仔细读来，确实很有说服力。如果对心理或者正在思考人生的朋友，可以好好看一下这本书。

    书一开篇第一句话，就是“人生苦难重重”。当人们真正理解并接受这一点，那么就再也不会对人生的苦难耿耿于怀了。而事实上，大部分人害怕承受问题带来的痛苦，会选择推迟问题解决或者逃避问题，比如拖延时间、借助酒精等来换取片刻的解脱，即人人都有逃避问题的倾向，而逃避问题和逃避痛苦的去向，是人类心理疾病的根源。作者指出几乎人人都有心理问题，只是程度不同而已。人生，就是一个让心智不断成熟的过程，心智成熟是一个复杂且艰巨的过程，是毕生的任务。

什么是人生

    人生是一个面对问题并解决问题的过程，问题能启发我们的指挥，激发我们的勇气。

如何解决人生问题

    问题是我们成功与失败的分水岭。解决人生问题的首要方案，乃是自律。缺少了这一环，不可能解决任何麻烦和困难。学习自律，也就是学习忍受痛苦，获得成长。

什么是自律

    自律是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。自尊自爱的感觉，是自律的基础。自律的核心，就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己，这是走向自立的关键。假如懂得自我珍惜，我们就会合理安排时间。

一. 推迟满足感

    推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。一个很实际的例子，小的时候放学回家了很不想做家庭作业，在父母忙完自己的事情之后，一定会要检查自己的作业，如果作业没有做完，心里会很忐忑，一来会担心父母责怪，第二也担心第二天无法给老师交差，后来就明白回家先赶紧把作业做完，做完之后就可以愉快的看电视、吃零食或者和小伙伴玩耍。这就是小学生实践“推迟满足感”的一个手段。

    而事实上，自律是从儿童时期开始培养的，对于一些缺少自律的人，作者也分析了原因，标题为“父母的过错”。父母懂得自律、自制和自尊，生活井然有序，孩子就会心领神会，并奉之为最高准则。父母的爱心至关重要，不管家庭是富裕还是贫穷，倘若有爱存在，都可以培养出懂得自律的孩子。父母愿意花时间了解孩子，陪着孩子一起面对问题对症下药的教育孩子，可以让孩子领悟到痛苦的内涵和真谛，让孩子明白：既然爸爸妈妈原因陪着我忍受痛苦，痛苦就不见得那么可怕，而且未必是太坏的事。我也应该承担责任，面对自己的痛苦。父母通过行动让孩子感受到自己的爱，即使偶尔会有一时的忽略导致孩子的不满，但是孩子还是会对父母的爱感激不尽。因为父母的爱让他们懂得珍惜自己，懂得选择进步而不是落后，懂得追求幸福而不是自暴自弃。孩子能够意识到，“我是个有价值的人”，这是健全心理的基本前提，也是自律的根基。要让孩子养成自律意识，对安全感产生信任，父母必须以身作则。

    作者表示，孩子幼年起就享受到父母的爱，成年后即便遭遇天大的挫折，幼年培养的强大自信，也会使其鼓足勇气，勇敢的战胜苦难。

解决问题的时机

      生活中存在两类人，一种是缺乏耐心，想让问题马上解决；另一类是希望问题自行消失。人人都有这样的倾向，问题一旦出现， 就要立即解决，不然就会思绪不宁、寝食不安，这样的心态不切实际，但是一厢情愿地等待问题自行消失，这种心态则更为可怕。问题不会消失，问题仍然存在，他们是妨碍心灵成长的永远的障碍。尽可能早地面对问题，意味着推迟满足感，放弃暂时的安逸和程度较轻的痛苦，体验程度较大的痛苦，如此才会得到回报。

二. 承担责任

    作者表示，人，必须敢于面对属于自己的问题。趋利避害，逃避责任，可以说是一种天性。但是针对责任感，容易导致两种心理疾病患者，神经官能症和人格失调，前者为自己强加责任，后者则不远承担责任。神经官能症的人认为错在自己，人格失调症患者把错误归咎于别人。人生一世，正确的评估自己的角色，判定该为何事、何人负责，既是我们的责任，也是无法逃避的问题。患有人格失调症的人，逃避责任的程度往往比较严重。作者用他自身的例子来说明了这一问题。作者延长了工作时间导致下班时间推迟，妻子责备等问题，面对此问题，作者向其工作的导师求助，但是导师没有给任何的建议，只说作者有问题了。后来，作者自己意识到自己在逃避责任，想把控制权递给自己的导师，潜台词是，“上司，请为我负责吧！”，其实这也就是逃避责任带来的新的问题---逃避自由。大多数心理患者不能够应付或者改变现状，感到人力不从心的根源，即是“逃避自由”，不能够为自己的问题、自己的生活承担责任，因为他们放弃了自己的力量。作为成年人，整个一生都充满选择和决定的机会，当人能真正接受这一事实，就会变成自由的人。

三. 尊重事实

    尊重事实，意味着如实看待现实，杜绝虚假。我们对现实的观念就像一张地图，凭借着这张地图，我们同人生的地形、地貌不断协调和谈判。一个人从出生，他所接触的、经历的，便是开始绘制此地图的一部分。绘制人生地图的艰难，不在于需要重新开始，而是唯有不断修订，才能使地图内容翔实和准确。这也是为什么有那句话“活到老，学到老”，很多人说应该保持“好奇心”，就是为了保证人生地图的准确性，来支持自己在人生路上作出正确的判断。作者指出了心理学上的一个现象，移情：抱残守缺，与现实脱节，这是不少人的通病。坚守过时的观念，对现实漠然置之，是构成诸多心理疾病的根源。实际上移情就是拿过时的地图，来对人生进行判断。

四. 保持平衡

    保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。要建立一套灵活的情绪系统，来提高我们的“情商”。保持平衡的最高原则是“放弃”。比如放弃人生的某些东西，通俗的说，就是“不可能什么都想要”。比如骑自行车时，太过贪恋风驰电掣的感觉，在急转弯时就容易摔倒。作者认为，不管是谁，在经过人生旅途的急转弯时，都必须放弃某些快乐，放弃属于自己的一部分。而回避放弃只有一个办法，那就是永远停在原地，不让双脚踏上旅途。

    人类只有适当放弃自我，才能领略到人生的喜悦。同时为了减少痛苦，需要学习一种保持平衡的心理技巧，即“兼容包并”。兼容包并，意味着既要肯定自我，以保持稳定，又要放弃自我，以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。而兼容包并的前提，在于获得的永远比放弃的多。但是，为了放弃，首先必须拥有某种事物。因此，只有先确定自我，才能放弃自我。

关于爱

    作者先介绍了自律的方法，接着，作者探讨了自律的原动力：爱。爱是自我完善，意味着心智不断成熟。爱，能够帮助他人进步，也会使自我更加成熟。真正的爱是行动，是基于灵魂的行动。陷入情网不是爱，坠入情网的本质是意识和潜意识的性冲动，坠入情网之所以能够带给人狂喜和开心，是因为坠入情网的人，暂时性的突破了自我界限，这种自我界限带来的是孤独和寂寞，而坠入情网能够让人短暂的忘却这种寂寞。依赖也不是爱。作者也对依赖进行了说明。

关于依赖

    依赖不是爱，依赖感其实是寄生心理。没有别人就无法生存，意味着自己是个寄生虫，而对方是寄主。这样的关系和感情，没有自由的成分。真正的爱是自由选择。真正相爱的人，不一定非要生活在一起，充其量只是选择一起生活罢了。没有别人的关心和照顾，就认为人生不够完整，以致无法正常生活，这就构成了心理学上的“依赖性”。依赖性过强的人，总把失去伴侣当成极其恐怖的事，他们丝毫不肯降低对他人的依赖度，不肯给予对方更多自由。以牺牲自由获取安全感，必将付出高昂的代价，在心理上也难以健康发展。唯有学会独立，且能体察彼此真正的需要，才能够组建美满的家庭，使婚姻关系更加持久。

    过于强烈的依赖感，多是源于童年时期--患者父母缺乏爱的能力，且将不幸延续给下一代。只想获取却不愿付出，心智就会永远停留在婴儿期，这只会对人生构成限制和束缚，只会给人际关系造成破坏，而不会使情感走向完满，也会使卷入其中的人跟着遭殃。

    爱的唯一目标，乃是促进心智的成熟，或者推动人类的进步。爱的重要的体现形式，就是关注。爱某个人，一定会关注对方，进而帮助对方成长。倾听是体现关注的最常见的方式。行使爱的权利，不是一朝一夕的努力，甚至要冒很大的风险。你的爱越深，你就会越加谦逊，而不是自私和傲慢。爱可能会面临死亡的风险，这可以让人们意识到：人生短暂，爱的时间有限，更应该好好珍惜和把握；爱可能带来独立的风险，要求人自我成长，走出童年的朦胧和混沌状态，迈向成年的理智和清醒，实现完整的自我，获得心灵的独立，尊重自我的个性和愿望，敢于冒险进入未知领域，才能够获得自由自在；爱会带来承诺的风险；爱还可能导致冲突，冲突是人际关系中特殊的控制权，如果恰当地运用，就可以改进人际关系进程，继而改变所爱的人的一生，如果遭到滥用，就会产生消极的结果。真正具有爱的人，不会随意批评别人或者与对方发生冲突，他们竭力避免给对方造成傲慢的印象。真心爱别人，就会承认对方是与自己不同的、独立的个体。真正具有爱的人，在想帮助对方之前，首先会进行自我反省，确认自己的观点是否有价值。这种方式给人谦逊而谨慎的印象，需要批判者首先自我完善，找到沟通的最佳契机和方式。作者提到，夫妻双方要成就幸福美满的婚姻，也要敢于直面冲突和矛盾，彼此成为最好的批评者和建议者。

爱与独立

      付出真爱的人，应该永远把爱的对象视为独立的个体，永远尊重对方的独立和成长。男人的婚姻出现问题，在于婚后没有用心经营婚姻的后方营地，他们以为营地衣食齐全，不需要花费力气，这种“极端资本主义”式的态度，很容易让男人的婚姻遭遇失败。女人的婚姻出现问题，常在于女人婚后觉得万事大吉，以为其人生价值就此实现。把后方营地当成人生巅峰。丈夫在婚姻以外的一切努力，一切创造性的成就，不仅无关紧要，甚至只会让她充满敌意。这样只会让丈夫感到强烈的束缚，只想早日摆脱枷锁，逃之夭夭。婚姻，是分工与合作并存的制度，夫妻双方需要奉献和关心，为彼此的成长付出努力。理想婚姻的基本目标，是让双方得到滋养，推动两颗心灵的共同成长。真正的爱尊重彼此的独立，也敢于承担分离和意外丧偶的风险。成功的婚姻，能够为心灵提供更好的滋养，并且成就辉煌的人生旅程。

心智成熟的条件：

    1） 爱；

    2）自我完善；

    3）突破自我界限；

    4）自尊自爱。

    在第三大节，作者对成长和宗教进行了探讨，宗教也有可能是人的心理问题的导火索。作者是一名心理医生，重点介绍了他的几个与宗教相关的例子，来说明一些文化观念以及一些成规旧习，可能对人带来的影响。信仰无所谓对错，但是作者提出了一种观点，就是对文化观念等，应采取冷静和怀疑的态度，来使心智不断成熟。

    在第四部分，作者介绍了神奇的力量。我没有明白这一节与心智成熟的关系，但是作者表达的观点是我们生存至今，得益于一种比本能更奇妙的力量，这种力量让我们对抗我们的心理疾病和身体疾病。包括潜意识、好运、意识等等，这些都是一种让人追求更好的力量。神奇的力量人人有份，有的人能够把握，有的人却让机会溜走。

关于潜意识

      作者认为，潜意识可以以清晰的语言讲述病人最真实的情况。只要做出正确的解释，这些信息就能滋养心灵，促进心智的成熟。潜意识一个很好的表现形式，就是梦。潜意识中存在着比“意识思维”更“聪明”的部分。潜意识知道的事情，永远比意识知道的多。当健康出现恶化之前，潜意识其实能察觉到我们的变化，注意到我们的适应能力越来越差。它会通过各种方式，提醒我们情况变得不妙---频繁的噩梦、过度的焦虑、极度的沮丧等类似的症状在我们身上不断出现。作者也表示，因放弃而感到抑郁，是自然而监控的现象。抑郁是一种显著的信号----想适应新的状况，就要做出重大改变。这就是潜意识渴望面对事实的作用。潜意识总是走在意识之前。

关于懒惰

      懒惰是阻碍心智成熟的最大障碍。本质上，所有的人都是懒惰的，只是程度不同而已。懒惰的一个主要特征，就是恐惧感。恐惧的基础是懒惰，因为害怕不得不做的大量工作，恐惧在做一些事情之后，可能面临更大的不测。每个人身上都有两股力量，一股是神奇的力量-----积极、健康、向上，它推动我们心智的成熟，它喜欢改变和进步，向往新的、未知的领域。另一部分是懒惰的力量----不想让我们付出任何辛苦，坚守熟悉的、陈旧的过去，害怕改变和努力。

    最后，作者表示，心智成熟之旅离不开勇敢、进取和独立的精神。

    整篇文章读下来，没有看到很明显的脉络关系，甚至后面两个章节是独立的部分，但是一些概念，一些内容，需要细细体会。比如我整理这篇读书笔记，花了很长时间，但是一些概念，感觉还是没有领悟透。借用作者的观念，对一些新的内容或者流行的东西，应采取冷静和怀疑的态度，需要有客观的批判主义精神，所以我标注的精华内容，有时间还是需要多揣摩、多领悟。

名词解释：

    消极性人格失调：因过分依赖而引起的心理失调，心理学家称为“消极型依赖人格失调”。这类人不在乎依赖的对象是谁，只要有人可以依赖，就心满意足。他们的情感关系，貌似热烈，实则脆弱，因为他们构建情感的目的，只是为填补内心的空虚，甚至达到来者不拒的地步。

摘抄：

    每一个人的身体里，都拥有向往神性的本能，都有达到完美境界的欲望；而在每一个人的身体中，同样都有懒惰的原罪。无所不在的熵的力量，试图把我们推回到人类进化的初期---那里有我们的幼年，有母亲的子宫，还有荒凉的原始沼泽。