常话说：功夫在平时，健康那些事一样是要在平时就注意，智慧生活，安康洒脱。
人活一世，要感恩生命，思考生命，尊重生命，敬畏生命，优化生活风格，提升健康素养，有备无患是上策。生活是庞杂的，包括思维、观念、学习、到饮食起居多方面。凡事平常心，避免过度纠结，养心是养生的核心。多感恩，不怨人，积极奋进。少贪求，多随缘。保持良好的生活习惯，心烦、生气、焦虑，长期精神压抑会增加健康隐患风险。
生气是不明智的，生气时进食更是不可取。认真吃早饭，最迟九点前吃完。务必早吃晚饭或者省略晚饭，晚饭吃的晚会增加胃肠和脾脏负担，影响睡眠而有健康风险，甚至增加癌症的风险。人养胃，胃养人。胃粘膜上皮细胞每隔2-3天就要再生一次，这一再生过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。经常夜间进餐，胃粘膜就不能得到及时修复。另外，晚上吃的食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃粘膜产生刺激作用，导致抵抗力减弱，出现溃疡。常吃油炸、烧烤、腊制食品，里面的致癌物质会进一步伤害胃部，并最终导致胃癌发生。
下列诸项，可以检查自己生活是否有什么不妥的？
1.保持情绪稳定和健康，开朗乐观。积极上进，灵活，豁达。
2.凡事适可而止，常深呼吸，节约、平和。
3.享有文娱爱好，丰富精神生活。端正心术，修炼心性。
4.饮食清淡、减少油盐饮食。食盐本身并无致癌作用，但摄入高浓度食盐可损坏胃粘膜屏障，增加对致癌物质的易感性，增强患胃癌危险性。肝脏、大脑都不喜欢盐。
5.多食用新鲜水果和蔬菜。蔬菜和水果富有维生素，亚硝酸盐含量低，可保护胃粘膜免受致癌物质的作用。杜绝暴饮暴食，少吃干、硬、烫食物。
6.少食腌渍食品和熏烤食品。腌渍食品、熏烤食品中可形成亚硝基化合物和多环芳烃类化合物两类物质，后者可直接致癌。
7.吃饭专注、多嚼慢咽，多吃对胃粘膜没有刺激的食物。不饮烈酒，不抽烟。
8.淘汰不新鲜或霉变的食物及粮食，不新鲜甚至腐烂的蔬菜，罐头、饮料中的防腐剂和不洁的饮用水等均含有强致癌性亚硝胺化合物。
9.早睡早起，熬夜增加患癌风险，早上七点前上厕所排便，因为肠道工作时间是五点到七点的两个小时。
10.着装舒适，注意保暖，饮食一定要选择温热。
疾病会是提醒，癌症也非绝症，要正确把握，积极争取健康。最好的心情是平静，平时智慧生活，让自己活得值得。
