甘德礼（焦点解决压力模式）持续原创分享第505天，挑战光山心协读书分享365天第一百三十五天
读书摘抄及感悟：
焦点解决的压力模式可以用五句话简述如下：
有压力，很自然，人人胜任不简单，关注没有问题时，如何看待是关键，正向负向一念间。
1）压力是生活中很自然的一部分，会有问题产生也很正常。因为生活是充满问题与困难的，往往是解决了一个困境，又会面临另外一个难题。有压力是很自然的一件事情，任何人在其一生之中，不可能不面临问题与困难。我们只是在不断的解决困难与问题的过程中，走向未来，我们不要期望不会面临困难和问题，因为那样的现实是不可能的。
2）人们在日常生活中是可以处理压力、胜任有余的。偶尔人们会经历一些困难，并体验因这些困难所衍生的各种情绪，不过，通过家人、朋友、社区的帮助，大都可以克服。我们不得不佩服每一个人，因为每个人基本上都能够胜任一般问题的解决。当人们面临困境，经历困难的时候，是会有情绪问题产生的，包括愤怒，忧郁，悲伤，焦虑，不安等等。这些问题在社会脉络中，通过自己，家人，亲戚，朋友同事等的帮助，一般都会得到妥善解决。
3）人们是有弹性的、有创造力的问题解决者，但是人付对于自己没有问题的时候并不会给予充分的关注。例如，人们常忘了自己曾经有效处理问题的经验，以及曾经拥有正向情绪的记忆。每个人都是自己问题的专家，如果说现阶段他卡在问题里，是因为他还不知道他知道如何解决自己的问题，一旦他知道了，问题也就能得到解决。从关注没有问题时，人们可以从自己曾经有效处理问题的经验中，找到帮助他解决自己的方法。
4）问题的产生由个人与环境的互动而来，因此面临问题的人不需以受害者的角色活着。人们经常以“问题主宰了一切”的方式来叙说问题，但是却又指称别人才应为问题负责。一个人不等于问题的总和，不需以受害者的角度来叙说问题，不需以负向情绪及问题来涵括生活的全部，而此观点的产生，正是来访者改变与复原的第一步。在个人与环境互动中产生的问题，如何去看待才是最关键的，一个人既不是问题的总和，或者说他不是个有问题的人，只是他遇到了需要去解决的问题，也不要以一种受害者的姿态去指责别人应该承担责任，正向负向其实就是在一念之间。有了这样一种认知，就是复原开始的征兆。
由焦点解决压力模式可知，社会脉络建构了压力的本质，来访者主观知觉到有一事件威胁到他认为重要的资源，所以在此压力下，来访者会觉得失去控制感与胜任感，个人力量、资源会暂时性地衰落，也暂时无法施展原有应对问题与压力的机制，因而产生了种种焦虑、忧郁的情绪，也会不自觉地以自己被问题主宰的角度来描述压力与情绪，而使其更觉得无能。面对这样的来访者，SFBT治疗师会以解决导向的技巧，挑战来访者负向形态的、仿佛被问题主宰了的语言表达结构，通过对问题之例外的关注，拓展来访者的个人技能而使之复原，再次拥有正向的情绪体验。
甘德礼2018年12月01日21.41
