前不久,我的身体还是一个极度缺乏运动而有些僵硬了的身体,从头到脚,没几处是舒坦的,经常不是这儿痛就是那儿痛,头昏脑胀是常事,整个人的精神状态也很不好,同事常说我没睡醒。在家里由于经常念叨身体不适,老公也好像听不见了,没有任何反映。
尤其是今年的四、五月份,除了每天上班,业余时间我狂热的爬在电脑上学做音频后期制作,做了大概一个多月的样子,原本已经变形的颈椎,开始严重抗议。后来,实在是难以忍受,找到一家做脊柱梳理店,每天上机器做治疗和按摩,连续治疗了两个月,不适症状得到了缓解,但未得到根治,而且再也不敢长时间爬在电脑前做事了。看到定投践行群里的群友每天健身打卡,但是大夫说我颈、背、腰、腿多处僵硬,不建议我做平板支撑之类的运动,可以跳跳广场舞,但作为一个二宝妈,早晚我都是出不了门的。
两周前,定投践行群里一些群友谈论健身后带来的好处,一位群友谈到他开始健身后精神状态好了不少,我立马来了兴趣,不能做大力量的锻炼,但我可以做轻一点的运动,比如笑来老师说的做广播体操。
就这么一件简单的事,虽然早就认可锻炼是有好处的,但真正想通并去做,竟然需要很长时间。
一般情况下,每天早晨,争取在小宝起床之前,做完2遍广播体操,实在做不了,就抽其他时间,每次用时不到10分钟。这个动作虽不难,但每天坚持做,我担心有时身体状况不佳,或者很忙,抽不出时间,为了减轻每天坚持带来的压力,我规定自己每周不少于5日做广播体操就可以了。
刚开始做的时候,第一遍即能感手臂酸困,坚持到第二周,做第一遍时基本没有感觉,第二遍手臂开始有一点酸。两周下来,这每天不到10分钟的广播体操,对我这个从不运动的身体来说,筋骨得到了一定程度的舒展。之前白天经常感觉到头重,开始做操后,即使头一天晚上睡的不太好,也不会头昏脑胀,背痛和腰腿痛也有些改善。简单的运动使我的精神状态好了很多,这是花了几千元的按摩费也没有的效果。
另外,为了缓解颈椎的压力,我在网上订购了一张升降桌,需要用电脑的时候,把桌子升起来,站着做事,颈椎的问题也基本得到了解决,同时需要做事情时,也不再过多顾虑身体的问题。
升降桌,不仅解决了我的问题,也让大宝做作业少了一个拖延的借口。大宝去年国庆节,在与亲戚小孩子一起拽晾衣绳玩时,不小心把晾衣绳拽断,一屁股摔到地上,从此,老是说腰疼坐不了。去医院查又查不出什么毛病,但孩子一坐下写作业就说腰疼,要爬在床上写作业,搞的我很无奈。爬到床上写作业,结果可想而知,经常是作业没做完,人已经睡着了。自从把升降桌买回家,再也没听到孩子反映腰疼了,因为我申明要是觉得腰疼,不能爬床上写作业,只能站着写。哈哈,这样的家长是不是很厉害。
身体健康是一切的前提,做一些简单的改变,即使是做广播体操,也能让我们精神状态变好。