你容易分心吗？
有一个统计很有意思，就是心理学家通过电话随机地访问，说你此刻的状态怎么样，以此来调查职场当中的人的分心状况。
你们猜一下，这些人在上班的时候，大概有百分之多少的时间是在做白日梦、在分心、在想乱七八糟跟工作无关的事？统计下来的结果是50%。一个人的上班时间里，50%的时间在走神，在做一些幻想的事，所以分心其实是一个非常难以控制的东西。
那么分心上瘾，就是很容易分心，这就有点严重了。
造成我们分心的很重要的一个事物就是手机。我们来看看一个问卷，如果你打钩的话，记1分。加起来总分如果是2~3分的话，你的上瘾程度是轻微的；如果是4~5分，中等；6~7分，严重。你们可以听一下这些问题：
1）使用手机比你想象中的时间更长。
2）想要减少或不再使用手机，但做不到。
3）花费大量时间使用手机，或者花费大量时间从使用手机中恢复元气。
4）渴望并冲动地想使用手机。
5）由于手机的存在，你没法完成工作、家庭或学校里该做的事。
6）就算手机导致了人际关系出问题，也继续使用。
7）由于手机而放弃重要的社交、事业或娱乐活动。
8）不停地使用手机，哪怕它让你置身危险当中。
9) 需要更多地使用手机来达到你想要的效果。
10) 产生了使用更多手机方可缓解的戒断症状。
这里边假如你打钩超过了六七个，那你就是重度手机成瘾的用户了。甚至有人开车都敢玩手机，我在路上亲眼见过一个跟我并排开车的人，一边低着头刷手机，一边开着车，吓死我了。但是生活中就是会有这样疯狂的人，这个叫做分心上瘾。
心理学家专门研究了白日梦的状况。比如说，你在这里听老板开会，然后脑子里边开始想一些乱七八糟的事：自己家里装修的状况，今天晚上喂狗了没有……人们在白日梦当中的快乐程度和真实实现的快乐程度是一样的。你在白日梦当中体会到的那种成功和快乐，也是很真实的，黄粱一梦是有作用的。但是你的生活会悄悄溜走，就是你眼前真实的生活悄悄溜走了。
比如，你的老板不会对你满意的，因为你这时候在做白日梦；你陪孩子在看足球赛，你没有看到孩子踢足球，你脑子里边想着自己公司里的事，也是做白日梦，你错过了眼前的孩子的足球赛。
那你说这快乐不是一样的吗？你在做梦的时候快乐是一样的，但问题是白日梦反而会提高你的压力水平。当梦结束的时候，你发现你很多事没做，你该做的事实上的事没做，导致你分心、浪费时间、神游了一段时间，所以你的压力水平会不断地提升。
这里边牵扯到一个脑科学的知识。《思考，快与慢》的作者丹尼尔·卡尼曼说大脑有两个思维系统：系统一和系统二。你使劲用脑子的时候，是在使用背外侧前额叶皮层；而当你漫无目的地胡思乱想的时候，你的内侧前额外皮层和后扣带皮层在起作用，这个起作用的地方叫作默认模式网络。默认模式网络是非常重要的一个词。好多人说“我的心静不下来”，听过这样的说法吧？什么叫“我的心静不下来”呢？就是你的默认模式网络一直在启用，你的大脑有一个基础的思维，这个基础的思维就是你的后扣带皮层在不断地活跃。
所以，脑科学专家很容易识别一个人是不是分心，把你的大脑放在核磁共振里边测一下，马上就知道你的后扣带皮层到底活跃不活跃。凡是后扣带皮层活跃的，基本上都是我们这些凡夫俗子、普通人、没有经过正念（疗法）训练的，后扣带皮层非常活跃。那些有长期静坐习惯的人、训练过自己专注力的人，他的后扣带皮层（活跃度）是很容易减缓的，甚至会降得很低。
这是脑科学对我们大脑的修为的解释。
所以，分心上瘾还是可以解决的，我们可以通过正念训练成为一个专注的高效人士。
