哈罗，大家好，欢迎收听静雅读书，我是小静，本周我和小雅与大家分享的书，是斯坦福大学著名心理学家「凯利·麦格尼格尔教授」的《自控力》。今天我们来聊一聊如何杜绝“明日复明日”的悲剧。
我们的每一个行动都不是孤立的。
你有没有听过这样一个故事呢？
一个流浪汉很懊悔，他年轻时只顾享乐，如今一无所有。流浪汉乞求时光老人，给他一个返老还童的机会。他说如果再给他一次机会，他一定做一个勤奋好学的人。
时光老人看他可怜，动了恻隐之心，一挥手就把他变成十几岁的少年。
少年决定好好学习，就背着书包向学校走去。可是，在路上，他看到几个孩子玩玻璃球，就不觉手痒，也跟着玩了起来。
谁知，一玩就停不下来，不知不觉地，他又一次在玩玻璃珠、玩纸牌、打麻将中度过自己的一生。到了老年，「他依然一无所有」。
面对玩玻璃珠的诱惑时，少年以为玩一次没什么大不了，明天再努力也来得及。不幸的是，这样的想法每天都会重复。
《早起的奇迹》作者哈尔·埃尔罗德告诉我们，我们的每一个想法、每一个选择、以及每一项行动，都会在未来产生不可逆转的影响，都决定我们将要成为什么样的人。
明天只是另一个今天
千万不要以为这一幕只会发生在故事里。
想想我们有多少次立志要减肥，却总是半途而废？多少次定好早起计划，却难以坚持？
你曾经制定过健身计划吧？一开始，我们兴冲冲地跑去办了健身卡，或者购买健身器材放在家里，以为这样可以随时健身。甚至，为了鼓励自己，还购买了全套运动服和跑鞋。
然而，结局是，眼看健身卡快过期了，开始懊悔自己健身次数太少。眼看家里的器材，已经蒙上了灰尘，还没开始好好利用。
每一次，我们拖延的时候，都会这样告诉自己：没关系，明天努力。
「事实上，明天只是另一个今天。」
杜绝“明天会有改变”的依赖心理
怎样才能杜绝“明日复明日”的悲剧呢？
行为经济学家霍华德·拉克林，给我们提供了一个技巧，就是要「杜绝“明天会有改变”的依赖心理」。
他通过实验证明，如果要求烟民每天抽同样数量的香烟，不用试着明天会减少，他们反而会主动减少每天的抽烟量。
因为烟民抽烟的时候，不再自欺欺人地以为，抽完这根就不抽了。打破了“明天不抽了”这样的幻觉，他们开始意识到，现在所抽的每一根烟，都会给自己带来危害。
《自控力》中，把这种锻炼意志力的方法，叫做“减少行为的变化性”。作者建议我们：
把你今天做的每个决定都看成是对今后每天的承诺。当我们明知应该做某件事却一直拖延时，不要问自己‘我是想今天做还是想明天做’，而要问自己，‘我是不是想承担一直拖延下去的恶果’？
《自控力》作者无情地提醒我们：「别把希望寄托在明天，明天和今天毫无差别。而我们未来的样子，藏在今天的努力里。」
好了，以上就是我今天想与你分享的全部内容，感谢你的聆听，我和小雅在这里等你，我们明天再见！
