一、缘由
近日精力管理小组拆书，本周由我进行这本书第五章的解读，通过对这本书前面内容的阅读和学习，我把自己关于学习的要素归纳为：
1、对自己的学习要有明确的目标
2、对学习要抱有持续的兴趣，以及足够浓厚的兴趣
3、自己要找到一个成熟的发展领域去发展
4、学习要找到好的导师（这个非常重要）
5、要重复进行练习
从以上五点我们知道，刻意练习与一般练习的其中一个重要区别就是刻意练习需要找到好导师，同时要有目标，有计划，有反馈地走出自己的舒适区。
二、工作上刻意练习原则
1、书中埃里克森列举了美国王牌飞行员训练，训练对于模拟的空战必须逼真，对此人们有一些争议，有的人希望别那么逼真，以降低飞行员和飞机的风险；而另一些人则坚持认为，要尽可能在真正的战斗中那样，把飞行员逼到极致，幸运的是，后面这种观点最终成了主流。如今，我们从许多关于刻意练习的研究中知道，只有把飞行员逼出舒适区，他们才有可能最大限度地学会怎么战斗。
2、如果你想使用刻意练习的原则，可以想一些办法来辨认某个领域或行业中的杰出人物，然后训练其他那些表现不太出色的人，并且尽可能使后者也达到前者的水平。做到这一点，就有可能提升整个组织或整个专业的整体水平。
3、接受挑战：一个人面对突发情况的应变能力，这个能力是其职业能力中比较核心的一个，同时也可以通过刻意练习来获得。因此，必须在工作和生活中多遇到一些与平常生活完全不一样的挑战。
三、学会拒绝三种错误思想
（一）、第一种错误思想是我们的老朋友，即认为某人的能力通常受到基因特征的限制，但是如我们已经了解的那样，在任何一个人们选择着重发展的行业或领域之中，人人都可以通过正确的训练来帮助自已大幅度地提高，我们可以塑造自已潜力；
（二）、第二种错误思想认为，如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长，我们都清楚这种思想错在哪里，以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，并不是提高绩效和表现的秘诀，它会使人们停下前进的脚步，并且缓慢地下滑；
（三）、第三种错误思想认为，要想提高，只需要努力。如果你努力了，那就是你没有找到正确的方式，这就是刻意练习中的时间与方式和技巧。
四、用王牌训练方法训练医生
所有设法运用刻意练习原则的人都面临一个重大的挑战，那便是：要准确地判断最杰出的人物做了些什么，使得他们在普通人中间“鹤立鸡群”；这与音乐导师注意到某个学生难以学会某种特定类型的指法，并布置一系列的练习以专门改进那种指法，在理论上并没有什么不同，简单的说，这就是一种刻意练习；创建有反馈的训练工具：简单地讲，这种用即时反馈来强化练习，可以成为提高绩效的强大方法，强大到令人难以置信；
如何做？首先找出行业的杰出人物。比如医学界可以通过他看过的病人的健康状况来判断这位医生的水平高低。其次看杰出人物通过什么样的方式或者工作习惯到达优秀的。最后自己复制这些杰出人物的方式方法。
但是，我们大多数人是没有机会参与到这样有大型组织的工作单位通过刻意练习提高自己技能的。我们都是凡人，普普通通的凡人。怎么办
五、持续精进
通过阅读领会：
1、坚持每天去做，倒逼自己，挖掘自己的技能，
2、时刻保持警惕下定决心改变现有不好习惯
3、知行合一
4、每天反复，刻意练习
5、学以致用，将书中逻辑与关键点关联与匹配，读懂作者的分析脉络和逻辑思路，获取的能力运用在自己日程工作上。
总的来说，“刻意练习”运用得适当无疑会提高我们的生活水平，无疑会提高我们的生活质素；“刻意练习”运用得适当无疑会提升我们的教学水平，“刻意练习”运用得适当无疑会提升特殊学生的学习能力，“刻意练习”运用得适当无疑会提升我们适应社会生活的能力。何乐而不为呢？
