今年3月开始，上海的疫情变得越来越严重，陆陆续续大家都被要求居家隔离。而我因为居住在上海普陀区，于是从4月1号起，也开始了居家隔离的生活，到目前为止正好一个月。
今天月底，正好做一个月度总结，回顾这一个月自己都做了些什么。
健身
4月在各大网络平台上，刘畊宏夫妇突然爆火，于是便开启了全民健身的热潮，这也反映了大家居家隔离的诉求。
我看了下我这个月记录的健身时间，确实也创造了历史新高，一共是740分钟，平均每天是25分钟。
一般来说我会在起床后，完成每天的运动计划。下面是我这样执行一个月后的心得：
通过固定时间来调节自己的生物钟，现在每天到点后就会自觉的去铺瑜伽垫，开启运动模式。
固定时间后有另外一个好处：可以很好的抵抗惰性。因为这个时间段就是被用来做这件事的，于是我就不存在找借口去拖延的心理。
微启动降低起始难度，从最简单的一个动作开始，而不是还没开始就想着后面整套的动作。比如我就先把瑜伽垫铺上，然后光脚踩在瑜伽垫上，然后身体就好像启动了对应的程序一样，会继续执行后面的动作。而我的注意力也就被集中在了如何完成每一个动作上，而不是其他情绪上。
运动完后真的会精神一整天。而且在接下来的时间里，注意力可以变得非常集中，心情也会潜移默化的变得愉悦，这是我最大的收获。
另外健身的同时，也要注意营养的补充，当然这是一个非常大的话题，要是研究起来非常复杂，当然我也觉得普通人没必要花太多时间去研究饮食搭配啥的，只要记住一些最基本的原则就好。
我今天就分享一点，也是很实用的心得。那就是要注意优质蛋白的摄入，来帮助我们身体肌肉细胞的修复和合成。
我目前采用的方法：每天10点左右喝一杯奶和2个白煮鸡蛋，另外两顿保持正常饮食，不要过量就可以。持续一段时间后，身体就会发生变化。
观影
这个月宅在家里，一共完整看完了8部美剧，平均每部有9集，每集50分钟。也就是共计3600分钟，60个小时，平均每天2小时的看剧时间，确实很过瘾。
另外看了4部电影，1部日剧动漫，也都不错。这些影片无疑陪我度过了每天最为快乐的时光，下面我推荐其中的几部我觉得很不错的影片。
1.《Tinder 》（《诈骗王》国内译名）
Tinder是欧美国家比较流行的一款异性社交软件，有点像我们国内的陌陌、探探。而影片就是围绕Tinder软件展开，介绍了一个江湖骗子如何在Tinder上包装自己帅气、多金、温柔善感的形象，来吸引异性，达成与其交往，并最终掏空女性腰包的故事。
整个故事确实让人脑洞大开，而且会让人联想到国内所说的“杀猪盘”，有兴趣的可以去看看这部电影，感受下欧洲版的“杀猪盘”，也算是长长见识。
我看完影片后感受最深一点是：世界上的很多骗局都是“新瓶装旧酒”。
很多人吃亏就吃亏在见识太短，太浅了。
比如：我们古人早就总结过了如何获取女性的欢心——潘驴邓小闲。而在这个骗局中，男主也是在不断的包装自己在这些几个方面的优势，来换取对方的欢心和信任。当然不得不说他在这几个纬度上，确实超越了绝大多数男性，所以这也是影片中的女性在知道自己受骗后，情感上很难接受的原因。
所以如果你是男生，可以多吸取一些片中值得学习的地方，比如对方的身材管理和高情商。如果你是女生，可以提高眼界，提升自己的防骗意识和能力。
2.《逃亡》
这是去年的影片，讲的是一个阿富汗的平民孩子，从小面对自己的家庭被政治和战乱慢慢的瓦解，家乡被不断的破坏，并最终不得不逃去莫斯科成为难民，以及偷渡前往陌生国家，独自一人生存的人生经历。
在这个世界上的每一个你未知的角落，可能都在发生我们完全无法想象的苦难。而不管怎么样，人们终究要接受这一切，并将自己的生活继续下去，无论是好还是不好，这就是真实的情况。
而这部影片最后也算是一个正面的结局，推荐给大家。
3.《风骚律师》
最近《风骚律师》最终季，也就是第六季上线了，我把之前3--5季的内容一口气都看了一遍，每一季都保持了原有的风格和制作水准，豆瓣评分都在9.5分以上。
我相信爱看《绝命毒师》的人一定会喜欢这部剧的，里面也出现了很多《绝命毒师》里的角色，而第六季老白也要回归，太激动人心了。
当然Jimmy和Kim的人格变化和接下来的剧情推进，也是这一季最令人期待的，强烈推荐。
4.其他
当然除此以外，我还追了一些新剧和一些up主的视频内容，以及一些云游戏内容，在这里就不一一介绍了，以后有新的心得再分享。
学习
1.读书
这个月一共花了33.5小时在微信读书上，平均每天就是1.1小时。
这个月主要在看《资本论》，以及《半小时漫画》系列。
在这里尤其推荐《半小时漫画》系列，一共有20多套，涵盖了所有你能想象到各种领域的知识，比如：历史、哲学、诗词歌赋、科学等。
非常合适平时一看书就犯困，或者想入门一些还比较陌生的领域，这套书真的很合适。
因为书本身是以漫画的形式呈现，所以一本书看完最多也就花1个小时的时间。文本语言也非常风趣幽默，绝不会让你感到无聊。
而且最为重要的是，很多文字表述起来非常抽象的概念，比如：地理位置、国家、人物关系等，书中却可以用漫画二维的形式，很直观的呈现在你面前，于是你的理解难度会直线下降。
所以这套书属于看起来轻松，但收获却不小的高性价比选择，当然也就很合适作为家里孩子的启蒙读物，培养其阅读的兴趣爱好。
2.开始学习编程
这个月我想明白了自己一定要学会编程，于是这个月开启了我的编程学习之旅。
因为未来一定是属于互联网的天下，而在这样的时代里如果我完全不懂编程的话，完全不懂计算机的工作原理的话，那就相当于互联网世界里的文盲，这是相当吃亏的。
到目前为止，自己累计有10个小时左右的学习投入了，目前来看一切都比较顺利，可能也是刚开始的缘故，概念都不算复杂。
我自己当然很期待自己在这方面的进步，以后我们拭目以待。另外我也会尽量做到每月做一次类似的总结和回顾，梳理一下自己每个月所做的事。
结语
祝愿每一位在疫情期间受困在家的朋友，都可以找到让自己内心平静的事，毕竟生活总要继续。
