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英雄之所以成为英雄，

不在于他打败了多少外在的敌人，

而是因为他最终战胜了自己。

——《深夜加油站：遇见苏格拉底》

很多人是因为演员李现的推荐认识了这本书。

确实读完之后，会深刻得理解到这本书对于李现的意义重大，一个理科生突然喜欢上了表演，然后努力考上了北影。一个曾经160斤的胖子现在变成了8块腹肌的男神。

这本书不仅仅改变了李现的人生轨迹，更改变了全世界许许多多的人，帮助他们找到了人生的意义，重新踏上希望的旅程。

一直想把这本书推荐给大家，因为这本书是一位普通人一步一步走进灵魂修行大门身、心、灵体验的全过程，真实、精彩又令人感动。

01

看见脑袋里的幻想

作者丹·米尔曼，一位体操运动员，在一次训练后的午夜，在一个十字路口的加油站遇到了改变他一生的老人，他称他为“苏格拉底”，因为老人的智慧和引领对他来说正像哲学家苏格拉底一样。

看似一切正常，但却处处碰壁。

丹·米尔曼渴望在体操训练中获得突破，最终成为世界冠军，但此时却陷入极度迷茫状态。

尽管每天都把课排的满满当当，但其实他的脑袋已经对知识产生了免疫，目前的知识再也无法满足他的需要。课堂上教授讲的再多，他没有感受到半点启发，毫无意义。

尽管体操训练已经对丹来说得心应手，各种动作就像杂耍一样，但他却发现自己的内心一点都高兴不起来，甚至是抑郁的。

丹回到加油站希望寻求一点答案，而苏格拉底却用意念让他明白，真正的冠军不在于技术的高超，而在于内心的宁静，那些在赛场上取得重大成绩的人，都是内心极其宁静，心无杂念，完全安住于当下的人。

要知道安住当下也许是天底下最难的事情。

你有没有发现，很多时候我们在做着一件事情，脑袋里不仅仅想着另一件事情，而是好几件事情。

比如吃饭喝水都会看看手机，一会儿又聊聊天，刷刷短视频；

而看书没看一会儿，思绪又会想到明天要开会，自己要讲什么，然后又抓起手机，发现有个久违的朋友突然发来消息约饭；

而刷剧的时候，手里也没闲着，吃了薯片又想喝杯奶茶，突然又想来点辣条，就刷完了，发现身边不知不觉好几个零食袋空了。

作者丹同样如此，按照苏格拉底教他的方法，他观察了自己的思绪，太容易被外在事物影响，完全没有办法集中注意力。

每时每刻我们脑袋里会有成千上万的想法，但其实这些都是“脑袋里的幻想”，如果你始终被这些幻想所占据，你就欠缺专注力，心思永远是游移不定的，也很难掌控自己的人生，做更多创造性的事情。

“生命并不是苦难。我只是说，你会因它而苦，而非因它而乐——除非你挣脱内心的执念，不论发生什么事，只管自由自在，御风前行。”苏格拉底指示。

02

如何做到挣脱外界的束缚

丹非常迫切想成为世界体操冠军，但此刻的心智模式却让他陷入内在的混乱，甚至抑郁到想要自杀。

“体操并不只有前滚翻的动作，勇士之道也并不局限于静坐技巧。倘若你见树不见林，就可能产生错误的想法，终生只练习前滚翻，或者只练习静坐，那么修炼就只能使你得到片断的好处而已。”苏格拉底直言。

“你最好为你现在这样的生活负责，而不是为你所受到的困境去责怪别人或环境。等你睁开眼睛时，你会看到你的健康、幸福和你生活中的各种困境，大部分都是你自己一手造成的——不管是有意还是无意。”

很多问题的答案一直在我们内在，尽管道理我们都懂，但大部分时候我们总被外在的各种情绪牵着鼻子走，无法回归到内在。当你准备好要改变的时候，宇宙会派来一位生命导师为你展开一张命运地图。

这张地图包含了你要探索的生命蓝图，但只有当你完全为自己的生命负起责任时，你才能探究到那片疆域。

而探索的工具就是：静坐。

为什么是“静坐？”苏格拉底让丹·米尔曼体验了一次短暂的静坐的最高境界。

有那么一刹那，丹感觉到自己正从正从太空中某个有利位置以光速在扩大，像汽球一般膨胀，不断向存在的最外极限涨大，直到我成为宇宙，再也没有分别。当“我”成为宇宙的一部分，成为那道光，“我”在那刻就成了永恒，“我”那道纯净的光就是一切的物质，被称作“爱”。

在短暂的静坐冥想体验后，丹突然顿悟，“静坐”就是培养自己的专注力，引导觉察力，最终让自己成为爱的化身。

而静坐的体验也是修炼的最佳工具。静坐有2个部分：一个是内观：注意逐渐冒出的思绪；另一个是放下：放下对冒出的思绪的挂碍。如此便能摆脱心智。

对于时长被情绪牵着鼻子走的人来说，静坐帮助我们掌控自己的情绪，其实情绪是中性的，没有好坏对错，坏情绪可以毁掉一个人，但也可以变成自己有力的工具，用来转换自己的旧习。

通过修行，坏情绪可以激发行动力，一旦学会善用坏情绪，就可以转换它，进而为自己所用。

静坐可以帮助我们看见情绪，情绪就像气象变化一样，来来去去，但这并不是问题，关键是通过静坐我们的心智发生改变，不再抗拒情绪，会进入放松的状态里，而是让它自由进入身体里，加以利用，转化成自己的力量。

此时没有恐惧、悲伤或者愤怒，有的只是快乐、喜悦和自由。

这个时候我们就摆脱了外界的束缚，迈上成为勇士之路。

03

生命的翻转，成为真正的和平勇士

1、素食

成为一名真正的勇士并非易事，身、心、灵修行的第一位就是“身”。

一名真正的修行者，一名开悟的修行者首先就是拥有一个通透的身体，而控制对食物的欲望，禁止暴饮暴食是个开始。

书中苏格拉底给丹·米尔曼制定了严格的断食断食计划：

戒掉精制糖、精制面粉、肉类、咖啡、酒精、烟草和各种毒品；

只能吃新鲜水果、蔬菜、未精制的五谷杂粮和豆类

早餐只吃新鲜水果，偶尔可以加点优酪；

午餐是主要的一餐，可以吃生菜沙拉、烤或蒸的马铃薯，还有全麦面包或煮熟的五谷杂粮；

晚餐时也是吃生菜沙拉，偶尔吃稍微清蒸过的蔬菜；

每一餐都要善加利用没有加盐的生种子和坚果。

没有多余的解释，唯一要严格遵守的就是，丹只能在新鲜的空气、新鲜的食物、新鲜的水、新鲜的觉察力和阳光当中生活。

就像打坐一样，前三天是最难熬的，突然断了口欲的丹虚弱又暴躁，头痛欲裂，还有口臭。

但到了第七天，丹突然感到浑身舒畅，饥饿感完全消失，取而代之的是一种舒服的慵懒和轻盈的感觉。

令人惊讶的是，这几天没有进行任何技能训练的丹，居然在体操练习上有了飞跃的进步，身体觉得无比放松，身体也比以前更柔软了。

2、禁言

“别再叽叽喳喳，言不及义。”苏格拉底命令道，“从你嘴里出来的东西，和进去的东西一样重要。”

这期间的禁言，让丹学会思考，他发现之前大部分时间他说的话都非常肤浅和空洞，少讲话让自己变得沉稳，更多时间用来思考。

3、呼吸练习

呼吸练习就是时刻觉察自己的呼吸，修行者的呼吸缓慢而绵长，练习慢慢呼吸，慢到一次呼吸得花1分钟。这种呼吸练习，加上全神贯注，并与控制特定部位的肌肉搭配起来，可以像桑拿一样，让身体发热。因此不论外头气温有多低，我都觉得很舒服。

这些练习带来的改变肉眼可见，丹发现原先那个脾气暴躁以自我为中心的年轻人现在变的柔软，不再成为情绪的奴役，开始懂得给予和帮助他人。

有一瞬间，他感觉无比放松和敞开，突然丹像婴儿般哇哇大哭起来，接着是一阵莫名的狂喜，这种感觉让他兴奋得无法自拔！感觉自己成为了一道光！

4、出离

开悟并不是一种成就，而是一种体会。你醒来时，一切都改变了，同时又什么也没有改变。

寻求开始其实就是：

最好永远不要开始；一旦开始，最好完成。

在经历了静坐、素食、辟谷等一系列修行之后，丹从原来的生活状态中脱胎换骨。但苏格拉底却告知要成为真正的勇士还要走最后一步。在最后相处的一段时光苏格拉底让丹走进了这扇开悟的大门。

“丹，”苏格拉底轻声说，“这是我交付给你的最后一项任务，永续的任务。在这个世界上，要表现快乐、感到快乐，不需要任何的理由。接着你就能去爱，去做你想做的事。”

苏格拉底让丹进入了潜意识，身体坠入万丈深渊，最后肉体被鸟兽食用，肉身融入泥土，滋养大地，但灵魂却成为了永恒。

之前有位姐姐给我分享过她的出离经历，灵魂从身体里出离，她可以看见万物，但却没有感觉，和老公、孩子、父母讲话，不会有任何回应，也感受不到任何的疼、痛、开心、不开心。

等到她醒来，她告诉感受就是，觉得活着真好，有肉体真好，哪怕是和老公吵架都是真实的存在。就像电影《心灵奇旅》里的22号一样，没有肉身，吃披萨也毫无味道，整个人都是“丧”的。有了肉身可以体验人生的各种。

有了这个出离体验，丹对于死亡的恐惧完全消失了，因为这只是他的一个幻想，人的生命也只是一个幻想，那个“我”只是一个肉身而已，真正的“我”是意识，是万物是宇宙。

“我”一直清醒的活着，不受任何追寻的束缚，所有的一切都与“我”同在，哪有物质的追求，所有的目标都变成了多余。

此时的丹感受到了一阵莫名的快乐的能量。

最终作者丹·米尔曼成为了世界蹦床锦标赛冠军、斯坦福大学体操教练、美国欧柏林学院教授，同时也是一位身心灵导师。

之前在一个访谈节目中，李现聊起了这本书：

……味道重的东西都不吃，火锅不吃可乐不喝，每天就是锻炼，每天就是有氧无氧，然后吃这些素得要死的东西，就变成了大家看到的那个样子。这个东西会很煎熬，但出来的效果你会很欣慰……我觉得节制即高级……

我曾经看过一本书叫《深夜加油站遇见苏格拉底》，这本书很有趣，我看完这本书就开始尝试去控制自己的心智，这个东西很难，每个人都有欲望，比如说对烟酒的欲望，比如说对美食的欲望，如何能控制到这些东西，其实是要从一点一滴开始锻炼的。后来，我可以控制去健身，控制让自己去减肥，控制让自己保持好的身材。这些东西都是通过控制自己的心智慢慢变成这个样子。

两天时间，除了正常的工作，闲暇时间我就在看这本书，每一个章节，每一个细节都如此吸引人，让我无法移开眼睛。

修行是什么，很多人说不上来，只能用听不懂的知识去描述，或者只能去体验，而这本书把一个受困的平凡人到智者的修行整个过程全部记录了下来。

世间的勇士不在于打败了多少竞争对手，而是能与自己的心智模式和谐共处，通过内观让自己知行合一，从物欲横流的生活中抽离出来，真正体会到本自具足、本以圆满的生命体验。

这不是魔法，只是清除你脑中的一切杂念，告诉自己做得还不够好，那样当你上去的时候，就能漂亮的完成每个动作了，与任何事情都无关，只是全身心的投入当下那一刻。