人性的特点
情绪化
缺乏自控力
如何面对情绪？
很难控制情绪
可以控制行为
压抑不如疏导
痛苦的来源
对自身不满和自卑
事情未按预期进行
和他人比较而不满
经历意外事件的冲击
所有不良情一绪，
接纳自己是解决痛苦的起点。
你是这样的人吗？
回避自己的缺点，（每一个点都进行阐述）
过度利他心理。总是讨别人的欢心，家人算吗？
虚伪包装自己。其实是比较懒的，只加了一天班，还要晒一下。好不容易在5星级酒店，然后秀啊秀。
接纳的要素
接受自己的缺陷
增强自己的优点
改变可以改变的
告诉自己的话
所有优缺点结合组成了完整的人，无法接受缺点的人不要做朋友，接受了自己等于超过了90%的人。先学会爱自己才知道如何爱他人，不要试图做一个完美的人，做不到的。
克服完美主义和过度利他
“完美主义”的表现
改了又改的文章
失败的早起
不敢面对的拖拉
不自信和自卑，不敢承担责任
如何解决？
建立做完比“完美”要好的新理念
认识到逃避让事情更恶劣
勇敢承担责任和指责
及时总结为啥做不好并改进
避免犯同样的错误
如何避免过度利他
建立客观的自我评价体系
先尊重自我主观感受
如何面对批评？
我是不是真的做错了？
批评是否真的有道理？
客观看待，自己到底做的怎么样？
我能否让所有人都满意？
批评是因为立场，还是理性？
好与坏，是否有绝对的标准？
接受世界的混沌和不可控
我们要接受以下事实
你再厉害再努力也可能失败
你对一个人好不意味着TA也会对你好
计划再完美也可能无法执行下去
其他类似的事情
如何面对失败和意外？
我们要分析什么？
失败有多少客观原因有多少主观原因导致？
有多少因素无法预料，多少因素是考虑不周？
多少因素可以控制，多少因素不可控制？
我们该真正关心什么？
要关心结果，也要关心自我进化
不应该将自己的快乐建立在和他人的对比上
小任务
列出自己常见的不良情绪，分析产生原因，接到解决办法
