你好，我是芷若。看到标题你或许会有这样的疑问：梦境也能控制？我闲着没事，控制它干嘛？先别急，让我慢慢跟你说。
1. 鬼压床？No，清醒梦
相信你有过这样的经历，明知道自己是在做梦，却怎么也醒不过来，也就是我们俗称的“鬼压床”。而比“鬼压床”更经常见的一种情况是，一种半睡半醒的状态，往往在快睡着的时候或者快要醒的时候发生，你在做梦，但你自己仿佛能意识到你在做梦，没错，这种知道自己是在做梦的半睡半醒状态，就是今天我要教你控制的——清醒梦。它不是我编出来的概念，而是来自英国斯旺西大学睡眠实验室一位长期研究睡眠及梦境的学者下的定义，它是有非常丰富的理论和实验基础的。
2. 为什么要控制梦
说这个问题之前我们先来说说什么是梦。首先，梦的重要性显而易见，做梦对人体来说是一个很重要的生理过程。你想想，正常人一天要睡7~8个小时，而这段时间里，你绝大部分的时间是在做梦（没错，只要你一睡着就在做梦，之所以你觉得做梦是睡眠中偶尔才发生的事情，是因为你处于深睡眠期时没有意识到自己在做梦），所以做梦几乎占据了我们生命的1/3，如此重大的比例，如果不是对我们有举足轻重的作用，在人类几十万年的进化过程中早就会被“进化”掉了。
关于梦境的阐述与分析，目前大多来自于精神分析学派，其代表人物就是弗洛伊德和荣格，相信你也听说过弗洛伊德大名鼎鼎的那本《梦的解析》。但我今天不想跟你说那些玄乎的心理学理论，而且我个人对精神分析这一套不太感冒。
我简单的跟你说就是根据目前学术界的主流观点，梦并不是我们无意识的胡思乱想，而是代表了你内心深处的情绪、感受，以及诸多在你潜意识中潜藏着，却连你自己都没意识到的问题。
那我们为什么要控制梦呢？以我阅读和自身的体验来说，大概有以下几点：
（1）释放想象，获得灵感
我看过许多艺术家的传记或者采访，他们中许多人都有控制梦境的能力，而且他们也不讳言这是他们主要的灵感来源手段，大家比较熟知的就有村上春树（他许多书的内容里，往往有一半都是在写梦境）。梦境不但脱离现实，具有虚幻的美，更是让我们看见自己真实的内心。“庄生晓梦迷蝴蝶”，梦境的蝴蝶扇一扇翅膀，时常就会引发一场意识的风暴。我自己在这方面有不小的体会，往往是一个梦打开了我脑中长期盘结凝固的思绪，一时间灵感爆发，直接下床开始写作，这时候大多能一气呵成的写出好故事。
（2）帮助认识自我
很多意识存在于我们的潜意识中，平日里我们时常意识不到，而在睡眠中，显意识系统关闭（让该系统休息估计也是睡眠的重要作用），这些潜藏的思绪或者情感就会浮现于梦境中。一个人总是在梦里追杀你，可能是你对他感到恐惧或者愧疚；总是梦见某个女人的裸体，可能是你对她有着强烈的欲望；总是梦见从事着某一件事，可能这就是你一直可望而不可及的梦想。相似的梦不同的人有不同的解读，梦里出现的事物你仔细想，大多都跟平日里你所见所想有关。
拿我自己来说，这段时间以来，我经常在梦见同一个姑娘之后梦遗，这时候我才发觉自己对她的渴望已经到了这种程度；而我长时间以来一直做着重回大学时代的考场的梦，每次都从恐惧中惊醒嘴上说着不在乎学业的我，其实极其害怕无法毕业，以至于都毕业好几年了，类似的梦还一直困扰着我。
很多时候，梦境和你内心的联系并不是很明显很直接的，这时候需要你自己去好好思考内在的联系。
（3）自我开解
现实生活中往往我们有许多不满与遗憾，而这一切可以通过控制梦境来开解。最常见的一种情况就是“托梦”，故去的亲人或朋友在梦中与你相见。很多人因为种种原因没能在生前见故去之人最后一面，或者后悔在其活着的时候好好待他，因而背负着巨大的遗憾和愧疚，生人比死者痛苦。
这时候如果你能控制梦境，你便能在梦中与其和解，把想说的话说完，该做的事做了。以我自己的经历来说，我前段时间在梦中和我的前任实现了和解，我清楚的记得我在梦里对她说“我原谅你了”，分手的时候，我看似宽容，其实内心依然带着些恨意，通过控制我的梦境，现在我放下了。
（4）自我实现
这个不用我多说了吧，在梦里想做什么就能做什么多爽啊。人类的一切感受无非就是大脑体验，做梦和现实一样，都是体验，凭什么就要说梦的体验是虚幻的，现实的体验就是真实的呢？1/3的时间都在做梦，你能很笃定的说哪个是真实，哪个是虚幻？说不定你只是活在一个叫做“梦”的现实里，做着一场叫“现实”的梦。梦即是真实，看我开了那么多车，梦里你也可以自己拍部公路片嘛。
3. 梦怎么控？
控梦分四步：
（1）做梦
想控梦先得做梦吧？这里我有个让你做梦的好方法——睡回笼觉。在快要醒过来之前这段时间被称为“快速眼动睡眠期”，在此期间是最容易做梦的，这时候你可以调个闹钟，让自己在比平时起床的点早半个小时起床，这时候你会有点微微的难受，这样效果最好，然后你就起来坐一会（不然你可能马上就睡着了），这时候你可以想想待会要做什么梦，二十分钟左右，你就可以躺下继续睡回笼觉啦，这么做大概率会让你做个清醒梦，当然等你熟练了之后这个过程或许就不需要了。
（2）记梦
记录自己的梦境，这个过程很重要，它会给你的大脑不断地暗示“梦很重要”，会让你对做梦这件事有个主动的认识，而不再是被动的顺其自然的做梦，就算不为了控梦，记录自己的梦也是我前面说的寻找灵感和剖析自我的重要环节，你不记下来的话梦很快就会被忘记，灵感和自我分析也就无从谈起。切记：一定要在醒来的第一时间把梦记下来，不然还没下床可能你就已经把梦忘掉了。
以下是我用有每日对自己梦境的记录，一般我用语音先记下来，事后在一起整理成文字，刚起床就用手机打字的感觉不太好，有道云支持语音输入，也有讯飞语音接口，可以把语音直接转成文字，还可以同步到电脑上，所以我一般用它记录我的梦境。
（3）验梦
就是意识到自己在做梦，这样才能开始控制。一般来说有以下几种方法：
1. 看时间。一般梦里总有钟，如果你每次看钟，时间都不一样，或者这次看得清，下次再看时就看不清了，那就说明自己在做梦。
2. 捏住自己的鼻子，还能呼吸，说明在做梦。我在做梦时往往会在水里很久都不用呼吸，这时候就是在做梦了。
3. 把自己的食指往后掰，能掰到手背说明在做梦。
以上的方法都有点2，但以我的经验，此阶段最重要的是——睡觉之前要不断给自己暗示“我能意识到我在做梦”，这样往往比任何验梦的方法都来得有效，往往我睡前有很强烈的要控梦的意图，就会很容易在醒来前意识到自己在做梦。
（4）控梦
这还用我教你吗？你都知道在做梦了，我的地盘我做主，想干嘛你就干嘛去呗。
我最近的一次控梦就是我跟着一个面目模糊的女子私奔，她骑着摩托车载着我，到了一个宾馆里开了间房，宾馆是在我小学的教学楼上，还遇到了两个女同来开房，我看到她们脸上洋溢着幸福，她们还指导我们怎么开房便宜，我懒得理会这些，直接开了房，然后走到宾馆深处，房间的格局很像医院的病房，让我感觉很压抑，于是我发动控梦，把它变成了日式公寓的格局，简直轻而易举，于是我看着自己的成果得意的笑了。
