2019年日更第74天
在《游戏改变人生》一书中，简·麦戈尼格尔讲述了她如何通过游戏从脑震荡的痛苦中走出来，并且通过游戏帮助40多万人度过了生活中的痛苦，或是完成了梦想的目标。
麦戈尼格尔认为，不管你玩不玩游戏，游戏化思维都能帮助你去挑战生活中每一项任务，让自己变得更强大、更快乐。
保持游戏心态意味着，把你玩游戏时自然表现出来的心理优势，比如乐观、创意、勇气和决心，带入现实生活。它意味着拥有好奇心和开放性，尝试不同的策略，发现最佳策略。它意味着积累复原力，解决越来越大的成功带来的越来越强的挑战
她根据游戏原理，给我们提供了7条游戏化规则，你要懂得这几点，才能在人生这场打怪升级的道路上走得更为强大
HOW？（怎样才能运用游戏来改变人生）
作者给出了7个方式（技巧）教我们一步步在真实生活中将游戏化运用起来：挑战自我 -> 能量升级 -> 对抗坏家伙 -> 寻找并完成任务 -> 招募盟友 -> 采用秘密身份 -> 争取华丽胜利。
这一个流程基本上就是我们玩一款大型游戏时所会遇到的各种元素：
挑战自我其实就是一款游戏的终极目的，以及游戏中遇到的种种困难；
能量升级就是我们在游戏中经常会遇到的补给，依靠这些能量补给我们才能坚持到最后；
对抗坏家伙就是直面游戏中你会遇到的所有小怪、Boss、关卡，必须一步步跨过他们，你才能获得最终的胜利；
寻找并完成任务就是一个游戏的任务体系，通关的前提必将是完成前面一个个小任务，逐步积累一定的能力；
招募盟友，即帮助你通关的小伙伴们，常见于我们玩的网络游戏，和网上遇到的朋友们一起战斗；
采用秘密身份也就是游戏中我们会扮演一个角色、英雄，他们的身上一定能找到你身上的某种游戏和品格；
争取华丽胜利，最终的通关，完美的战胜游戏中所有困难！
1. 挑战自我
游戏可以培养我们的挑战心态，因为游戏中的一切都是可以逐渐摸索出解决办法，
会让我们“兴奋起来”、“寻找不必要的麻烦”而时刻充满挑战心态，克服我们生活中经常感受到的威胁心态（担心自己会做不好）。
像游戏一样，结果不一定是最重要的，我们需要采用策略目标，在挑战过程中的成长和收获才是最重要的。当我们具备挑战心态时，就意味着你能辨识自己的复原力，并希望积极探索可以把事情做得更好的途径。
2. 能量升级
游戏中，如果你无法及时补充能量、补充魔法值，那么你一定走不到最后。而将游戏运用到现实中，我们也需要遵循这一原则，每天都需要补充能量块，让自己随时都感觉更好、更强、更健康，以此激励自己坚持到最后。
补充能量块可以强化我们的迷走神经（积极情绪/消极情绪），每天都带来源源不断的积极情绪，可以强化我们的迷走神经，从而增强复原力，以获得更大可能的狂喜后、创伤后成长。
3. 对抗坏家伙
消极的想法、感受、体验就是你内心最显而易见的坏家伙，不需要逃避或压制他们，而是将其变成你变强、实现目标的一部分。战胜他们的办法有（优先级由低到高）：躲避、抵抗、适应、挑战，把他们转化成能量块，而且我们可以经常变换策略去对付他们，这些坏家伙都是我们变强大、变快乐的途径，不管每天遇到多少障碍，都要采取上述的策略，朝着我们的目标前进。
4. 寻找并完成任务（）
电子游戏中为了最终的通关，我们会做大量的任务去逐步积累自己的能力，将这种机制运用到我们生活中，就要自己设计自己每天的任务，并且尽力去完成他们，带来好结果或积极成果的事情。设计任务时要遵循SMART原则：具体、有意义、适宜、现实、有时限。最强大的任务是以你的价值观为动力的，每天都完成这样的一个小任务，就可以强化我们的价值观，创造向上的成功螺旋，把每一项任务都视为获得乐趣的机会。
5. 招募盟友
目的是为了获得社会支持，因为一个人的力量毕竟有限，你总是需要别人的帮助才能完成最终的胜利。获取盟友时，我们需要向身边的朋友们介绍三点：分享你的挑战、补充能量块、以及你目前遇到的坏家伙。平时最好是向盟友报告你在游戏中的进步，从而分享自己成功的喜悦，也可以从盟友那里获得建议和和支持。盟友不仅仅是旁观者，他们也可以参与到你的“游戏”中，和你一起完成任务。
6. 采用秘密身份
秘密身份其实就是你游戏中想要扮演的角色，角色扮演游戏中我们会经常选择一个英雄人物，而在我们的生活中，我们也可以选择这样的一个角色来代表我们，他最好是能体现我们招牌品格的英雄，每天我们都可以借助这种秘密身份来提醒我们的招牌品格和所想要获得的能力。英雄绰号也可以实现自我疏离，也即用第三人称来看待我们遇到的问题，将自己遇到的事情摄像到别人身上，可以更加客观冷静的分析、自我反思。
7. 争取华丽致胜
华丽制胜也就是你游戏的目标，它必须是具有现实性的，充满活力，且具有挑战性，不像日常任务一样容易完成，但又是有一定的难度，需要你付出一定的努力才能完成。华丽制胜需要具有可测量性（具体的完成指标）
人生如戏，在现在游戏化的时代，这个"戏"需要我们通过自己设计、自己完成，以达到不断成长不断收获的目的。游戏心态、有具体可实现的目的，这是游戏化带给我们现实生活的最大启示，相信你掌握了这种游戏化的调节方式和策略，你将永远不需要心理医生，一切困难险阻都可以通过游戏化的方式来化解，并且不断升级，不断完成任务，取得最终的华丽制胜。
