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【学】如何培养对自已的爱呢？转变自我评价的方式是一个重要方面。
既然希望自已所做的任何事情都是有益的，那么，自我评价的方式就要有助于学习，使我们的选择符合生命的需要。
然而，不幸的是，我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，而无助于学习。
【以】用“选择做”代替“不得不”，会发现自已行为背后的价值取向-你在生活中看重什么。
一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作很艰辛、富有挑战性乃至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。
【至】行为的动机是：1】为了钱。2】为了得到赞同3】为了逃避惩罚4】为了避免内疚
【用】作为一个在传统家庭长大的孩子，从小到大得到的指责是比较多的，所以也不太爱自已。
因为认为源头都不爱自已，证明自已并不可爱。
所以一遇到别人的指责，要么对外，要么对内，要么同时进行。
前几天，和一个性格比较温和的朋友发生点小矛盾，当她指责我：你为什么不向内看看你自已，你有什么问题？
我那时对内攻击是非常历害的，因为她是一个性格很温和的人，所以我越发觉得肯定是自已不对了。
这体现在和灿灿的相处中也是如此，当我在她面前觉得自已不好，非常糟糕时，我是没有爱的。
更不会温柔对待她和我自已。
不断自我憎恨。
不断自我怀疑。
而这，无利于我们之间的关系。
当我读到爱自已这一章时，发现这本书最能打动我的点就是非此章莫属了。
如果我是光，我就能看到别人也是光。
当我在爱里，我能给出的就是爱。
好好爱自已，珍惜说出去的每一个词。
善待爱你的人，更善待伤害你的人。
特别是那个人是你自已时。
2018，跟着圈妈逼自已一把。
