#减轻焦虑情绪的方法#
自从龙婆事件发生后(龙津路阿婆),广州的疫情发生得很迅速。整个朋友圈刷屏的信息、群里各种各样的新闻刷屏,也同时引发了大家的担心、焦虑不安。如:预约不上号打疫苗、做核酸动辄又要排队几小时等等,这又会不断加重心理压力,焦虑感与日俱增。
那么如何减轻这种焦虑感呢?
今晚教大家2个小方法哦。
1、抽离自己的身体观察自己
把自己抽离出来,观察自己的焦虑,就像坐在电影屏幕前观看自己的表演一样。你可以静静地喝杯快乐肥宅水,把自己当作旁观者,观察自己的状态。
然后深吸一口气,想象把焦虑的情绪吐出去。这样做即便不能立即解除焦虑,也会减轻焦虑感。
2、拥抱家人或是给自己一个爱的抱抱
나비포옹법 ,翻成中文:蝴蝶抱法,我更愿意称它为:爱的抱抱。
具体的方法是:找个舒服的地方坐下,双臂胸前交叉,双手搭在肩膀上,并轻拍自己的肩膀。如下图的示范。(看到这是不是觉得很眼熟呢?嗯,没错就是之前我在“幸福K点”的公众号分享过的)
你学会了吗?欢迎私信我
聊聊哦。