#减轻焦虑情绪的方法#
自从龙婆事件发生后（龙津路阿婆），广州的疫情发生得很迅速。整个朋友圈刷屏的信息、群里各种各样的新闻刷屏，也同时引发了大家的担心、焦虑不安。如：预约不上号打疫苗、做核酸动辄又要排队几小时等等，这又会不断加重心理压力，焦虑感与日俱增。
那么如何减轻这种焦虑感呢？
今晚教大家2个小方法哦。
1、抽离自己的身体观察自己
把自己抽离出来，观察自己的焦虑，就像坐在电影屏幕前观看自己的表演一样。你可以静静地喝杯快乐肥宅水，把自己当作旁观者，观察自己的状态。
然后深吸一口气，想象把焦虑的情绪吐出去。这样做即便不能立即解除焦虑，也会减轻焦虑感。
2、拥抱家人或是给自己一个爱的抱抱
나비포옹법 ，翻成中文：蝴蝶抱法，我更愿意称它为：爱的抱抱。
具体的方法是：找个舒服的地方坐下，双臂胸前交叉，双手搭在肩膀上，并轻拍自己的肩膀。如下图的示范。（看到这是不是觉得很眼熟呢？嗯，没错就是之前我在“幸福K点”的公众号分享过的）
你学会了吗？欢迎私信我
聊聊哦。
