今天很想写一写这本心理自助书，就是国家二级心理咨询师黄鑫老师的《用写作重建自我》。
这本书是偶然发现的，当时只想多读点心理学方面的书，竟意外收获了这本好书。
这本书它传达了“写作具有心理治疗的作用，而心理治疗也反过来激发写作”，这是一种双向的相互促进的作用，被黄鑫老师称为“写作治疗”。
好书，值得慢慢细读精读。
当我精读这本书一半之后，就按照书中的方法：每天早起，进行15分钟的自由书写，写在本子上，想到什么就写下来，坚持了差不多3个多月，效果惊人，至少抛除了杂念，对一天的工作，反而更专心。
实际上，坚持一周的时候，就感觉情绪稳定了很多。
让我印象最深刻的一次：去年年底，我妈妈说让我依然像往年给我婆婆买件衣服寄回老家，代表我的孝心。
可是我的婆婆在我月子期间甚至二宝烫伤住院期间，哀求她来照顾下独自一人在家的5岁多大宝，她依然冷漠无情地拒绝。
她的这些行为在她当时我孤苦无依时，曾深深伤害了我。这种亲情的伤害，令我久久不能释怀！
而我不愿重蹈老辈的覆辙：宁愿违心，让自己不痛快，也要做给周边邻居看的虚伪行为。
我的妈妈，因为嫁的人兄弟众多，也曾被她的婆婆偏心太严重而多次受到伤害，她一边不止一次抱怨付出太多，却得不到婆婆的理解，产生的心理不平衡；一边也要违心做给别人看。
我阻止不了，但我只想做我自己。
对于她多次提醒我，我都明确表示了拒绝她的提议。她理解不了，也感同身受不了我为何做出那样的选择。
其实，我觉得亲情，就是在亲人有困难需要的时候，陪伴在亲人身边。我介意的不是婆婆的行为，而是她对亲情冷漠无情的态度。
我愿和她以后成为最熟悉的陌生人，不吵不闹，不亲密也不联系，保持着距离感。
我想做我自己，不想被别人的闲言碎语而受影响。
虽然我选择了这样的相处方式，但还是受传统道德观念影响太深，内心时常充满怨恨和感到委屈，依然理解不了为什么就不能像别人家一样和睦相处呢？
在我的潜意识里，我应该好好质问下婆婆，她为什么要这样做？而我却从没有那样问过！这件事情因为没有机会和婆婆好好沟通（因为沟通不了），就一直成为我的一块心病：我做错了吗？别人为什么要这样对我。
所以，听到妈妈打电话又提醒我那样去做，我的心情立马难受起来。
那天早上起来，我就花15分钟进行了一场自由书写，不管逻辑，不管词句通顺，怨的恨的骂的，想到什么就想什么。
没想到那天之后，任何人提起婆婆对我造成的伤害，我竟看得很淡，不会一下子似触到逆鳞，难受起来。不再纠结，不再苦恼！
我知道，我完成了告别，告别了别人对我的伤害。
告别就是和受伤的内在小孩一场对话，告诉自己别人因别人伤害而否定自己。
我用对话疗愈了自己，也让我的心灵得到了救赎。
这就是15分钟的自由书写带来的功效。
黄鑫老师说，写作治疗的自由书写，就是书写下来自由联想的内容。自由书写的精髓是自发和诚实。你要快速而不加评判地记录自由联想的内容，记录的时候把大脑放开，不控制，不甄字酌句，不重读、不修改，放任自己去写。
这种15-20分钟的自由书写，对身心健康有很大的帮助。自由书写一段时间后，我们要回头去看看曾经书写的内容，去分析下内容的之间逻辑，探索潜意识中不被发现的真实自己。
自由书写有很多好处，不仅治愈自己，也利于写作。
这种方法不仅被美国心理学会倍加推崇，现在被认为是适合应用在医院、监狱和学校等场所的帮助人们释放压力的好方法。
还有这种方法对写出原创文章也有很大的帮助。如果按照书中介绍的方法进行写作治疗练习，可以进行深度的自我探索、自我发现和自我疗愈，并写出诗歌、散文、家族回忆录等个人原创作品。
其实，自由书写并不难，一学就会，只要你每天抽出15分钟就可以了，最好是每天早上起床后就写，不用管有没有洗脸刷牙，当时所想的写下来就可以了。如果实在没有时间，哪怕中午吃饭时抽15分钟时间，只要去坚持自由书写。
因为伴随着在书写的过程中，你不知不觉释放了内心压抑已久的压力，帮你找回了真实的自我，让你遇见一个轻松愉悦的自己。
觉得自由书写这个方法有用的话，可以尝试着去做，起码坚持一个月，你就会发现写作可以不仅仅治愈了心理，反过来心理疗愈可以激发写作的潜能。
每个人都是作家，每个人天生都有写作的欲望，每个人都可以通过写作自我疗愈。
我会一直坚持下去！
