已经不记得上次跟老公吵架是什么时候了，因为学会了觉察情绪，慢慢地能够与自己沟通，释放情绪。
如果感觉到了自己有情绪，那一刻情绪已流走大半。如何觉察自己的情绪呢？
我通常用到的方法就是感受自己的身体。心理活动的同时，身体会随之变化。
紧张的时候心跳加速，手心冒汗。
生气的时候胸口堵着一团火，谁碰都能着火。
开心的时候感觉身上的每个细胞都在微笑，很舒服。
情绪来临时，把注意力放在身体上，聚焦某个点，慢慢体会。当注意到这股气时，它通常已经溜走。
在午休时，我会感受自己的身体，每个部位一点点细细地品味，慢慢地，会增加身体的敏感度，从而提升觉察能力。
