很多自卑，缺乏自信，有社交恐惧症的朋友应该都有这种情况。那就是在要去参加社交场合的时候就开始不自信，开始担心忐忑，紧张。特别是面对上司领导，亲戚长辈等。
特别是过年这段时间，各种聚会，见亲戚长辈，还有些单身的小伙伴要相亲等。可是不敢说，不敢表达，闷闷的在哪里给对方的感觉就很冷场，特别是相亲的朋友，这时候就很容易就吹了。
其实在这种时候我们可以给自己做一些准备工作，来提高我们的社交状态。这种方法在准备开会，或者做活动的时候也可以用。
大家应该都有感受过，那就是当你兴奋，开心的时候就比较爱说话，比较能放松自己，社交状态也比较好。或者在你状态好的时候，也就是身体状态好精神饱满的时候，也是会比较能够应付社交场景。
这是因为对自卑，不自信，有社交恐惧症的人来说，社交是需要花费很大的精力去应付的事情。因此状态不好的话更不想社交，更不想说话了。
我们的方法就是在进行社交场景前对这两个状态进行提升。
首先状态不好，或者疲累想提高状态的话可以用冥想。冥想五分钟可以很大程度上的提高你的精神状态，而且随时随地都可以进行。
第二个就是运动。进入社交场合前可以适量的做些有氧运动。微微出汗就差不多了。运动可以产生一种激素，可以使人精神兴奋，可以产生更强烈的表达欲望。
第三就是进行场景演练。进入社交场合后，可以跟碰到的每个人打招呼，不管是服务员还是参会的人员。跟他们打招呼的时候，他们的回应就是对你社交状态的不断加持。一般10个左右就能克服内心恐惧，应付自如了。
以上方法不凡可以尝试一下，相信会给你惊喜。
我是福清哥，如果你有关于社交自信方面的烦恼可以给我留言，看到了我会第一时间给你回复
