自卑感是什么？百度百科是这样阐述的：自卑感是一种不能自助的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。A.阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结。自卑情结是指一个人自认为自己的能力、环境和天赋不如别人，以自卑观念为核心的潜意识情绪所组成的一种复杂心理。自卑心理即是驱使人变得更优秀的力量，又是阻碍自己尝试成功的利剑。自卑情感，可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信（主要因素），办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。

        心理学家阿德勒曾说，每个人都有不同程度的自卑感，但自卑感的存在并不是一件坏事。他认为，正是自卑感激励了人不断寻求控制感、力求完美和克服自卑，这是人类的本能。

        是的，这样的本能，让我开始去探索认识自我，疗愈成长起来。通过深挖自卑感存在来源，也逐渐清晰问题的症结。

        1、来源于父母长期的否定。父母就是天生的催眠大师，长期的否定催眠深入骨头并且钙化。是的，所以自卑感，于我而言，算是熟悉的老朋友吧。“这点小事都做不了，真没用”、“你看看那个谁家的孩子，每次都可以考得那么高分，你怎么就那么笨呢”、“什么事情都不会，没鬼用”........从小，我就在父母如此悲催的唠叨催眠下勾搭上了自卑，并与之形影不离，甚至内化至入肺入脑入身入心。即使成年后在面对处理很多日常生活事情的时候，其实原本是有能力去完成的，但是由于潜意识也已经默认了自己的无能为了，认可了父母所说的“你就是一个什么事情都不会做，也做不好的笨小孩”的信念。这样的信念促使老朋友自卑感总会在关键时刻蹦出来，指着我的鼻尖进行质疑和讽刺，“你不用去尝试做了，反正也是失败的”，“你就是那么没用的，就任由家人帮你选择帮你安排好了就行了”。怀着这样忐忑不安的心态，诺诺唯唯地去尝试，一旦弄砸了，自卑感便前来安慰道，“果然如此，你还是别折腾了，像以前那样就好了，反正也有人照顾着你”。于是，自卑感越来越深入到骨头，到血液，而且还不断衍生副产品。就像《安然铭恩》这本书所说“自卑。烙在骨子里的自卑。会生出很多东西，敏感，脆弱，更多的是怜悯。”

        2、来源于与他人的比较。人与人之间总会不由自主地主动比较或者是被动比较。小时候，常常因“别人家的孩子”而被动性地比较，心口已撕开一道裂缝。随着年龄的增长，自己却有意识抑或无意识地选择了主动比较。比颜值，比成绩，比能力，比财富，比爱情，各种各样的比较，而且还喜欢拿自己的短板去比他人的长板，给自己挖了一个深坑，主动地跳了进去，把心口撕扯得更猛烈些。

        3、来源于与自己的对抗。父母的否定和与他人的比较，最终演化为自我的否定和对抗。当有了使自己自卑的缺点后，对这个缺点极度不认可不接纳，不断指责父母，指责他人，也指责自己。过度地自我对抗，如同作用力与反作用力，越想对抗摆脱，由此产生的自卑感也就越强烈，于是在自卑的泥潭里越陷越深，从而进入一个恶性循环。

        某网友说，自卑，历来送给人间两样东西：爱的期盼，与怨愤的积累。爱原就是自卑弃暗投明的时刻。自卑，或者在自卑的洞穴里步步深陷，或者转身，在爱的路途上迎候解放。

        深陷抑或转身，选择权在手中，而爱就在转角处。

        转身，学习着去理解父母，与父母和解。也许我们不喜欢甚至厌恶，深深地抱怨父母教育观念和方式，怨恨他们造就如今的自己。也许小时候，实在是没有能力去做些什么，但如今，作为成年人，是可以选择成长的。父母成长背景的不同导致观念的不同，但只需要知道他们的出发点都是源自于爱，他们有他们观念形成的缘由，正如我们自卑感形成的缘由般。我们无法改变他人的观念，但是可以改变自己的观念，尝试站在父母的成长背景去理解所思所行，那一刻至少会心宽倘然。

        转身，学习着比较自己的进步。不再去想着拿自己的短板去比较他人的长板，而是认真地学习成长、认真地记录生活，认真地比较进步。一天比一天，一月比一月，一年比一年，让自己更加丰盛美好，更加闪耀动人。

        转身，学习着认识自己，接纳自我。通过日常察觉，看见自己的不完美，不惧怕不对抗，只是静静地察觉，愉悦地接纳，有知觉的实修重写，无知觉的转化。

        转身，播下学习成长的种子，从自卑感里开出一朵花，在爱的路途上迎候解放。

        当然，转身了，不代表就完完全全地摆脱了自卑感的跟随。

        自卑感，如影随形，一直都在。有时候依旧让人主动跳入痛苦泥坑，只是现在泥坑里多了一把长梯，泥坑外多了一朵花。