聆听身体的声音，打开进入潜意识的大门。身与心的合一，是做你自己的真正开始。
武志红
这本书分了四个大纲来讲，也是自己刚买来没多久，还没有看完，看的比较慢。也把自己看过的俩个大纲，用自己的理解来表达一下。
1.回归身体的感觉。
个人理解，一般身体会有这些特征表现，热，冷，疼，肌肉紧张。这些是我们平时就能感觉到的。（可称之为“意识”层面）。
老师讲的也是，我们的身体是有感知力的，但，大部分时间都是被我们自己给忽视掉了，一般，遇到一些问题或是触碰到事情，我们都会把遇到的事物向外推，不能够静下心来，观察一下自己的身体，会发出什么样的声音或者变化。
讲这样一个故事，可能大部分人都会遇到过。比如，你和别人吵架，或者心情特别激动，有的人会出现心跳加快，或者胸闷，感觉胸口好像有一块大石头一样压这，呼吸不畅快。我自己就是有这样的特征，有时候还特别明显，还会伴有打嗝，胃胀等。
之前，从没有关心过自己的身体感受，以为，这是正常的，后来看到张德芬老师的《遇见未知的自己》里边讲的有，遇到这些情况，身体也在发生着变化，后来，就学会观察自己的身体。果然，在情绪不好时，身体发生这变化。后来，又看到德芬老师书里讲的一些方法，慢慢的，带着这些觉知，静坐，去感受身体。
2.破解你的思维游戏
自己理解“思维”即是心念。就像老师讲的，每个人多少都会有两面性和矛盾体。
也听过这样一个故事，你身体里住着两只狼，一只是黑狼（代表恶狼），一只是白狼（代表善良），你会喂养那只狼。大部分是会喂养自己想喂养的那只，不存在好与坏。
抱歉，实在是没思路了。待续……
