牛面式
1.手扶肘(正面)
2.抓毛巾(背面)
3.手抓对侧手臂(背面)
4.臀垫高(45度)
5.小腿交叉(正面)
6.鸽子式(侧面)
坐姿开髋
7.双手抱小腿(正面)
8.脚放低(肚脐)(正面)
9.脚至头(正面)
方形坐
10.小腿交叉(正面)(简易坐)
11.单腿(正面)
12.臀垫高(侧面)
13.束角式(正面)
14.针眼式(侧面)
牛面式
1.手扶肘(正面)
2.抓毛巾(背面)
3.手抓对侧手臂(背面)
4.臀垫高(45度)
5.小腿交叉(正面)
6.鸽子式(侧面)
坐姿开髋
7.双手抱小腿(正面)
8.脚放低(肚脐)(正面)
9.脚至头(正面)
方形坐
10.小腿交叉(正面)(简易坐)
11.单腿(正面)
12.臀垫高(侧面)
13.束角式(正面)
14.针眼式(侧面)