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好多人都有失眠的习惯，我也在今天之前失眠了三天，确实好痛苦。
想梦见美女，也始终在半梦半醒之间。
有一个朋友，长期失眠患者，静心口服液，安眠药吃了不少，缓解的了一时，却改变不了现状，特别苦恼。
能睡着的情况，也是夜半12点，找我出去哈酒，跟我P到路都走不动了，再扛他回去。他说，酒精麻痹了身体，才是他安眠的时候。
后来有一段时间见他没找我哈酒，很是诧异，等到我夜半12点的时候，想给他打电话谈谈心的时候，竟然显示来电提醒。
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直到有天周末，我俩坐在一起泡茶，他才跟我说。
他有位同事，给他介绍了一位练习冥想很久朋友。
他起初听起来的时候，表露出了半信半疑的眼神，结果在对方教了他以后，这对失眠才有所改善。
这位朋友这样教他的。
晚上睡不着的时候，坐下来冥想，调整好呼吸，什么都不想，只要静静着数着呼吸的节奏，即使打断了，也没关系，重新开始数，刚开始总是比较难的。
就这样晚上慢慢冥想，不在乎时间，觉得累了就休息。
早上起来的时候，不要先急着起床，刚睡醒迷迷糊糊的，先坐下来冥想，冥想不下去就当作打盹。时间久了，也就学会冥想了。
午休的时候，因为以前失眠了，每天中午都是睡死起不来，起来也极度没有精神，自从学会了冥想，就把午休改成了冥想，中午再也没那么辛苦了。(因为中午睡多了，晚上会更加睡不着)
平时工作休息一小会的时候，坐车的时候，或者看书累了，他学会了冥想呼吸，放空自己一会。
有时候没有头绪了，就试着想起平时中那些开心的事情，比如被上司表扬，或者见到了小孩子的笑容，这些都是让他冥想的美好。
就这样他不知不觉缓解了失眠的状态，对酒的依赖也变得越来越少。
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当他再跟以前那个朋友交谈冥想的时候，那个朋友见他已经步入了初级阶段，可以开始下一个阶段的时候，就约了他一起去山里。
当他见到大自然的一切，多么的让人心旷神怡的时候，在树枝上，在地上，这一片落叶，他感到无比的轻松，工作的所有压力都抛之脑后了。
他坐下来跟朋友一起冥想，看着朋友在冥想中的安静与那种不被外界打扰的精神，他也开始了冥想，不知不觉中时间竟然过去了一下午，他自己都意外。
因为以前的时候，他只是利用碎片时间或者睡觉的那么一小会，从来没试过长时间的冥想，每一次的突破都显得格外惊喜，这让他更加的坚定了对冥想的信心。
听他说完了以后，我自己不知不觉的摆好了姿势，双手放在腿上，手掌朝上，身子坐直，脑子里瞬间浮现了少林寺和尚打坐诵经的场景，慢慢得，在冥想中遨游。。。。。。
