Day64【打卡书籍】《微习惯，简单到不可能失败的自我管理的法则》
姓名：芳红
页数记录：全书
【标题】简单有效的习惯养成法
【字数】795
开头导语
从一天一个俯卧撑，一天一页书，一天50字开始的微量开始，超额完成的有效，持久的0失败习惯养成法。
01 微习惯
千里之行，始于足下。从最微小的行动开始，让你随时都可以完成的行动，促进习惯养成更高效便捷。
02 传统习惯养成失败原因
动力不持久，意志力易耗尽。
03 微习惯的优势
一 可以同时养成4个以内的微习惯。
二 坚持行动，时间会带来习惯的复利，收获惊人。
04 微习惯的惯性
微习惯会在习惯养成收到成效后，主动拓展新的习惯项目。
05 微量开始，超额完成
微量开始降低意志力损耗，有助于集中到完成目标本身。行动惯性会促进你在完成微目标后，想到达到更佳的状态而超额完成。
06 微习惯养成的标志
大脑不需花费精力去执行，不执行反而感觉不舒服。
长期超额完成微目标。
07 微习惯的八大步骤
选择适合自己的微习惯和计划
挖掘微习惯的内在价值
把微习惯纳入日程清单
及时奖励，提高自信心和成就感
记录追踪和反思
微量开始，超额完成，强化意志力
设定合适目标，避免因未达到高期待而导致习惯养成失败
留意习惯养成的标志
08 微习惯的原则
微习惯的宗旨杜绝体验失败
行动大于完美
及时奖励自己，增强动力
利用冷静思维方式持续行动
遵从内心，遇阻后可以适当后退或缩小目标
积极心理暗示
关注微小进步
不改目标，用余力超额完成
09 我的微习惯
早上4:30起床
每天阅读一页书
简书日更，先完成再完美
10 我的感悟
刷新了我对习惯的认知，原来大脑也会被行动欺骗。
行动的惯性可以促进大脑的拓展。
微习惯真的是简单到不好意思失败的习惯养成法。
阅读——理解——转述
找到自己感兴趣的部分读，提炼成观点，罗列出10条清单，然后用自己的语言，对观点进行展开转述、加工，成为自己的东西，而不是复制照抄原文。
