在这个信息爆炸，每一天产生的信息量比过去都要多的年代，我们每天都要面对海量的信息，这些信息中大部分都是没有价值的，很多人一不小心就迷失在信息的漩涡之中，被占据着大量的时间和注意力，往往反应过来后，时间已经过了一大段，身体已经很疲累，正事也就被耽误了。

正如垃圾食品，颜色鲜艳，香味扑鼻，让人闻着流口水，吃起来很爽口，味道更是一流，可是没有多少营养价值，吃多了对身体还会有害。很多没价值的信息都是经过精心设计的，让人直接感受到刺激，也在一定的程度上满足了人的欲望， 让脑海多次产生多巴胺，形成依赖，并渴望下一个刺激，于是就陷入了一个死循环，不能自拔。除了网络上的色情内容，很多人的手机上的微博、抖音、快手、虎扑等APP上，都充斥着美女帅哥、段子、猎奇新鲜事等图片和短视频，让人情不自禁一个接一个看，乐此不疲......

长期以来，人的信息筛选和处理能力被弱化，当习惯从外界获取信息后，人的意志力会被消磨，大脑和机体习惯后会逐渐成瘾，等脱离精神鸦片后，留下的只是空虚，因为它没带来任何价值，而每一天短暂的舒适，都在透支未来。

而当社会生产力不断进步时，社会氛围难免会变得浮躁，人心也会变得浮躁和焦虑，各种速成途径让人奋不顾身，因为生怕错过各种信息。很多人微信上加了各种好友，一个微信号不够用，开第二个！然而大部分好友都只是萍水相逢，点赞之交，提供的有价值信息也有限。他们也加入了各种微信群，五花八门，区块链、房地产、物联网、大数据......微信群也不够，知识星球、得到APP订阅专栏，还有荔枝直播等各种课程，反复不加入就会被时代远远抛弃，落后了几个世纪，错过了几个亿。

在这种情况下，就算是有价值的信息，由于短时间内大脑消化了，吸收了也会消化不良。逻辑思辨能力被大量碎片化信息掩埋，被各种信息牵着鼻子走，大脑会成为信息的奴隶。缺乏了独立思考的能力，意味着改变人生命运的能力就变弱。

因此，要远离这些“垃圾”信息，并合理吸收有价值信息。在我们生活中，垃圾食品容易远离，因为不会经常看到，眼不见为净也就触发不到想吃的欲望。而就算想吃，也不能马上吃到，在这段时间中，意愿容易消逝。而“垃圾”信息却难于远离，因为它离我们更近，手机就是最重要的一个渠道，而我们每天却不得不用它，除非改用更传统的简单手机。不过，这种情况下，还是有办法可以减少信息的侵袭。

首先，从源头上过滤。检查手机，筛选出一些应用，下载过后几乎没怎么用过的，卸载。而有些带有娱乐功能的APP，尽量删掉，如发现不舍得删掉，就不要勉强，毕竟生活还是需要调节。但可以把这些APP的推送功能关掉，让它们不会自动弹出信息。再观察一下社交功能类的APP，如微信，一打开，发现有上百个微信群，却觉得没必要留在很多微信群中。很多群都是垃圾信息的生产基地，就算不是垃圾信息，里面的内容难以让人获得价值。狠心点，不要怕错过重要信息，学会舍弃！舍弃后，会发现生活并没什么不同，不会被时代抛弃，不会落后社会，更不会错过几个亿，甚至会觉得更轻松了！

当然，有价值的信息还是要吸收，这个时候，就需要值得花功夫筛选。究竟哪些信息才是对自己有价值，不要贪多，宁缺毋滥，超过自己承载的范围，有效等同无效。除了筛选信息源头，还要结交一些有共同价值观的朋友，不用全部都懂，靠谱的朋友懂了，自己也会懂。在这个基础上，主动给自己制造反馈，毕竟吸收信息还是为了去应用，去实践和创造，去给朋友们分享，输出价值。

每一天，我们的生活都需要具体目标引导，没有目标的生活会被各种事物牵着走，时间和注意力容易被各种信息黑洞吸走。在生活中，睡眠和运动是非常重要的，但它们的重要性却被人们严重忽视了，特别是年轻人。当身体疲劳时，大脑会很自觉的偏向这些可以快速提供刺激的信息，以至于陷入新一轮的恶性循环。因此，保持充足的睡眠和适当的运动应该是人生的头等大事，它们应该被赋予这个地位，而这些重要的事情又是那些需抢占用户大量时间和注意力的公司所不会告诉人们的。