最近我门写作群里发生了一件大事，朋友的朋友去世了。去世的是一位刚结婚的20多岁小伙子，他平时的职业是摄影师，他因为开车睡着而不治身亡!!!!虽说他的死因并不是因为熬夜晚睡直接导致的，但是睡眠不足的确会非常影响我们的日常生活，甚至危及生命。
据实验调查，每天只睡4个小时的人，表现一天比一天差；每天睡6个小时的人，表面上还能勉强撑住，但到了实验的最后几天，他们的表现和那些完全不睡的人一样糟糕。这说明连续几个晚上睡6小时，跟两天没睡对身体造成的危害一样大。
而且!!那些每天只睡6个小时的人，即使认知表现已经在走下坡路，他们还觉得自己并没有那么困。这是不是更糟糕，比如我每天基本都处在这个级别，看完之后心拔凉拔凉的哇!
在实验末期，完全没睡的那组人，睡意已经比最开始提高了两个等级。但是每晚睡6个小时的那组，睡意只提高了一个等级。而且人们普遍都会高估自己的睡眠时间，所以说，人们其实并不清楚自己的睡眠状态。好多和我一样的人以为自己精神还不错，可结果呢？
我们怎样才能获得充足的睡眠呢？专家给我们提供了几个可行的建议。
比如：要有固定的上床睡觉时间，睡前半小时内不要看电子屏幕，少喝酒，好好锻炼身体，都可以帮你获得充足的睡眠。
所以说，熬夜和睡眠不足会对我们的身体造成巨大的伤害。而且，当你知道自己睡眠不足，表现会和通宵两天的人一样差的时候，你还会熬夜吗？
为自己和家人着想，提高效率而不是一味熬夜。
