减肥永远是热门话题，减肥方式也各种各样，我也想保持好身材，一直走在减肥的路上，但不着急，因为确信按照自己的想法未来不会太胖，因为自己在不断变好，不管是心态，生活还是身材和健康，都在朝着好的方向发展。
上班时曾经是个随便吃都不会胖的人，引来不少周边朋友羡慕的眼光，自己也想着不会胖，就是因为大意，2008年冬天在老家照顾婆婆，带孩子，因为那时喜欢吃肉，公婆想着我经常不在家，就买了好多肉，我呢，肆无忌惮的吃，不知不觉养胖20多斤，从知道胖了后就开始减肥，说是减肥，但没有想过用任何的减肥药，依靠运动，饮食来减。
2009年春天走路跑业务，减了8斤，后来有了老三，生完孩子，体重又升了几斤，最早116，后来长胖是138，运动一个春天减到130，生完小宝飙升到142。
接下来开始我的减肥计划，晚餐简单吃，七点之前吃，最晚不超过八点，不吃宵夜，有人说，晚餐吃水果减肥，但我不建议，因为水果多寒凉，晚上吃了都囤在脾胃里，对脾胃不好，时间长了身体寒湿，好多肥胖和湿气重有关，就是我们所说的虚胖，身体水分多。有的就算肥减了，身体却毛病不断，健康减肥是我一直对自己说的，不管身材满不满意，健康最重要。
所以晚餐我都喝粥，吃点菜，很少吃主食，再加上运动，每天保持5000步以上，女人胖多胖在肚子上，坚持每天揉腹，饭后一个小时再揉，没事多揉揉可以帮助消化，还能瘦肚子。
把减肥融入到日常生活中，不用太刻意，就这样慢慢瘦到了128斤，晚上空腹126。
这样慢慢瘦下去以后，正常饮食也是不会胖的，因为减肥时没有节食，只是略微控制每顿不要让自己撑着，晚餐简单吃，加上适量运动。
去年开始素食，本想着会瘦，一直也没有瘦，但身体很舒服，体重也保持的很好，每天晒早餐，吃的很丰盛，不节食，精神状态好，挺满意目前的状态，不瘦也不怕长肉。
今年暑假后，孩子上学，我也开始规律生活，每天5点多起床，屋里蹦跶10多分，2000多步，吃完早餐走路送两个小的上学，一天下来有10000多步，这样半个月又瘦了两斤，现124（空腹），晚上称126。
虽说离116还有一段距离，但我坚信，每天保持好的心态，健康饮食，适当运动体重会不断下降，不降也会保持的很好，这就足矣。
这就是我喜欢的健康减肥方式，还有自己觉得不错的养生方式，同时也能减肥。
1.每晚泡脚
可以用温水直接泡，也可以用花椒煮水泡，姜煮水泡，艾叶煮水泡，还有藏红花（这个一般不舍得），还有各种药包，反正泡脚很不错，推荐。
百度了下，以下几类人不适合泡脚，我分享的只是我自己感觉好的，我不是医生，所以只供参考。
八类人群不适宜泡脚
①、糖尿布者泡脚易烫伤。
②、心脑血管患者泡脚不适宜。
③、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、水肿及较重的静脉曲张患者需要治愈后才能泡脚，否则易出现伤口感染或加重病情。
④、妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。
⑤、严重出血病的人，如咯血、吐血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。
⑥、肾衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。
⑦、处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人，高温会影响其情绪和循环系统。
⑧、饭前饭后1小时内别泡脚。
2.坚持晨起运动
为啥是晨起呢，因为晨起太阳升起运动有助于身体阳气生发，强身健体，顺便减肥，晚上适合散步，不易强烈运动。
