我敢于正视自己拖着没写论文，是因为理论水平不高，掌握不好科学论述语言了……
我敢于承认自己迟迟没有再入写作团，是因为输入变少，导致输出受阻，其实就是无话可说了……
我敢于承认自己迟迟没有确定暑期出行计划，是因为害怕计划行程的琐碎细节，不是休闲反而变得更操心了……
拖延症这个话题，精妙就精妙在，如果你意识到自己已经得了拖延症，这个病就好一半了。
就像时间管理一样，那么多理念和方法，很像学习各种武功绝学，学多了，学精了，最后的结果一定是什么都不会了，转化为内功了。
有人说，这是一个人人都有“拖延症”的年代，一项调查数据显示，目前中国80%的大学生和86%的职场人都患有“拖延症”。50%的人不到最后一刻，绝不开始工作。13%的人，没有人催，不能完成工作。
（课堂活动：写一写你最近正在拖着没有做的事情，小组分享，看看我们谁是“拖延癌”患者）
有没有感觉，其实拖着的感觉也挺不好受的。
1927年的柏林，几个大学教授和学生一起去餐厅吃饭，一名侍应生听每个人点菜，每个人都点的特别复杂，最好让人大跌眼镜的事——侍者竟然把菜品准确无误的端上来了。随后，一个教授落了一条围巾在餐厅，再回去找，侍者却说没看见，这位教授很生气问：你不是记忆力特好吗？怎么一转身就忘了呢？侍者回答——我对客人点的菜，只记到端上来为止。
于是，就有了今天著名的“蔡格尼克效应”，它是说——我们很少忘记自己脑子里没有完成的任务，这些任务会在我们的潜意识里，一直纠缠着我们，过多、过高的预期会压死我们的大脑。
拖延不是“症”
如果你认为你是“拖延症”患者，那么其实你的潜意识里有这样几条暗示：第一、原因不在我，我是得病了；第二、责任不在我，责任在于我手头的任务太多、太重了；第三、既然这是一种病，那就需要外力帮我治疗，所以，只能别人督促我，帮我改变。
于你，那不是病，只是你自己养成了拖延的习惯，原因在你，责任在你，而且，要想改变自己的行为习惯，外力没有用，只能靠自己。
于事，拖延并是不那么可怕。
举个例子，我一直希望自己能够开始学画画，每天画点什么，直到变成画画的高手。可是，每天上班的时候，总在想，如果我公然画画，会不会影响不好，下了班，我也总是借口陪孩子或者干家务，甚至是手边没有合适的笔，没有喜欢的纸等等，拖着不画，现在，一想到画画这件事，我就会很自责，觉得自己错过了很多可以提高的时间。
那我算不算“拖延症”呢？有以下4种可能：
1、要看上班带孩子这些事，有没有让我忙到手脚不挨地，确实忙到不得不拖延的地步。而且，如果这时候不开始画画，确实影响我的个人发展计划了，但我仍然不可避免，那么，这种拖延是“必要推迟”。
2、重新盘点了一下我的成长计划，其实，我并没有忙到连画上5分钟的画都没有的地步，而且，放在人生的长河里，即使拖延1个月再开始这个计划，也不会影响什么，或许我整个人会更从容，这叫做“积极推迟”。
3、如果通过自我分析，发现从内心深处，画画只是一时冲动，并无真心的兴趣和动力，还不如踏实做好工作。写作既没有动力，也没有资源——这其实就是妄念——直接“断舍离”掉好了。
4、只有当分析完以后发现，画画对我有很大的意义，而且不画确实很让我成长有很大的缺失，为什么不画呢——并不是时间不够，只是时间运用的不合理，用本可以画画的时间干了很多没用的事，分散了精力，这就是“真性拖延”了。
那么，哪些事情，是你真的在拖延的事呢？是不是能有个筛选了？
拖延这事不怪你
现代工作环境，分工太明确了，我们很难在工作中感受到直接的成就感和吸引力；
我们所干的工作或者学的科目，都是大工程，大链条，我们很难在其中那个环节中看到直接效果；
这是个看重结果的社会，所以人都让你拿结果说话，没有人跟你谈“过程的美”；
网络吸引力太大了，《欢乐颂》的确比枯燥的公式有意思……
再加上，现代社会人人标榜自己是“完美主义”，人人都说自己太容易分心，太多的诱惑。
那我们该拿他怎么办呢？
首先，接纳自己。对大学新生的一项调查显示，能够对第一次考试准备期间的拖延行为有更多自我接纳和原谅的人，在第二次的考前准备中拖延的人数更少。
其次，试着和自己讲讲条件。“if”我拖延了，“Then”我就好好享受拖延的这20分钟吧！你在享受中浪费时间，也算是对得起浪费的这些时间了。
再有，尝试用自我书写法向拖延请教。
我开始拖延，是因为……这教会我……
你开始拖延，是因为……这教会你……
他开始拖延，是因为……这教会他……
总之，你的学着感性些——接纳拖延、哄哄拖延、学习拖延，这个拖延自然就没了。
真正的拖延症，我们也要战胜它
（小组内部的问答游戏，帮助别人治疗拖延）
一问一答之间，能够真正解决学生的某个拖延问题吗？
