第一种是为自己设置暂停区。
如何花时间去训练这种积极的暂停呢？
在使用积极的暂停前，要和孩子谈谈这种好处在哪里，将我们这种冷处理冷静期的价值以及在解决冲突之前要等待每个人的感觉都好起来的重要性告诉我们孩子。
教孩子去使用这种积极的暂停区，或者说是重新振作起来的时间。
这样一个好办法就是，我们要把这段时间交给你自己。什么意思呢？冷静的目的是为了让你能等到你能连通到你的理性大脑来，避免我们用爬行动脑筋解决问题，某种形式上的撤退可以将我们永恒战场。
不要只考虑让孩子去做一会儿暂停，爸爸妈妈首先撤出冲突也会更有帮助的。当然得在我们撤出之前要先向孩子解释，你打算做什么，以及为什么要这样做？
如果孩子年龄比较小，他会从行动中得到答案，你可以告诉孩子，当我生气时，我会去找个地方让自己平静下来，直到我的心情好起来，并能够和你一起找到一个相互尊重的办法，这就是也是达到了一种共情的状态，同时你也尊重的男孩儿。
并不是我们经常说的，你去想想你刚才到底干了些什么？
我们自己的积极暂停会让我感觉更好才对。
有时候其实我们可以选择暂停前和孩子约定一个暗号，比如夸张的揪你的头发，或者像鸟儿，或者像蝙蝠一样拍打翅膀，拍打你的胳膊一样，或者我们直接亮出一个和平台等等。那么或许我们都不用去暂停，我们和孩子的矛盾也就消减。
当然这些因个人家庭不同去选择，无论你采取哪种方式，最重要的是尊重的态度。
那么如何让孩子去设置他们的暂停区呢？
这是第二个让孩子自己布置他们的暂停区。
我们说很多父母都反对孩子在暂停时允许他们做一些愉快的事，他们本来就做错了，还要让他们觉得高兴吗？他们相信，允许孩子玩玩具，读书或者休息，是对孩子不良行为的奖励。
其实不是的，因为孩子往往会在感觉好的时候才能做得更好，你可以把他这个冷静的暂停区称之为快乐角。
有的孩子喜欢那种肚子上带着计时器的可爱毛绒小玩具，这样他们就可以带着玩具去自己的暂停区。这种时候父母和孩子双方可能都在生气，那么用这样方式解决，他们认为心情好转可能需要多长时间，并且自己定好计时器。
这种定时玩具，或者说定时器是可以运用到方方面面的。孩子做作业，或者说他什么时候能打扫房间，或者说我们什么时候能够离开游乐园而离开公园等等。
这样的方式也可以减少我面对孩子拖沓拉塔灯的问题时发脾气的几率。运用积极的暂停，使得我们可以试着多用共情状态的表达自己的情绪。
多用我开头的句子，尽量减少你开头的句子。因为这样听起来经常用你呢，就好像指责一样，你怎么这么可以这样。
那么换一种方式就是，妈妈或者说我觉得你刚才不应该这样，你觉得哪个感觉更好一点的？
