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哥哥姐姐弟弟妹妹们，大家好，我是王同学。
请问，在我们养成习惯的时候，有没有捷径可走？
王同学可以非常确定地告诉大家，有的。
那么，请问捷径是什么？
捷径就是，首先养成基石习惯，在基石习惯的基础之上，再养成其他习惯。
在我们的习惯当中有一些习惯，它具有引起连锁反应的能力，一旦我们养成这个习惯，就会连带养成其他各种习惯，这个习惯是其他习惯的基石。这个概念告诉我们，习惯与习惯是不一样的，想要获得更快速的进步，需要找到那些最重要，最优先的习惯，先养成这个基石习惯，于是我们可以启动一个进程，基石习惯作为一个杠杆撬动我们养成一个习惯群，而这个习惯群帮助我们在某一个方面整体做的更好。
好的，到了这里我们又会有一个问题，我该如何辨别基石习惯？
基石习惯的一大特点就是可以带动我们养成其他的习惯，它一定和其他习惯有关联，以帮助我们优化强化其他习惯，提醒我们养成其他习惯。这样说可能还是有一点抽象，下面我们举例说明。
比如说，在减脂期，我们记录自己的饮食，就是一个积基石习惯，通过记录饮食，我们发现没必要吃的东西。比如上班的时候，旁边的xxx又给了我几块薯片，下班回家路上又买了一杯咖啡，这种这儿来一点儿，那儿来一点儿，虽然每一次热量都不多，但是对于减脂期的我们影响还是有点大，只有通过记录才会发现那些被我们忽略了的根本没必要吃的东西。当我们发现了他们，戒掉它，这更有利于减脂。于是我们发现记录饮食这个习惯会帮助我们养成戒掉生活中的很多不必要的饮食的习惯，比如说，王同学已经很久不吃零食了。我们没有必要再去刻意记我不再吃薯片，不再喝咖啡，不再。。。
再比如说，在减脂期，每天测量体重也是一个基石习惯，每天早晨起床之后测一下自己的体重，记录下来比前一天重了还是轻了？如果重了不少，要好好反思一下。我们坐在那儿看电视的时候，可能就会想起来今天早上测体重的事情，于是决定减少看电视的时间，起来走两步。吃中午饭的时候突然想起来自己今天早上测的体重，于是决定饭吃到最后留一口。晚上朋友请自己出去吃宵夜，虽然很想去，但想了一下自己早上的体重，还是会狠下心拒绝。于是，每天称体重这个习惯可能会促使我们养成减少看电视，多运动，吃饭的时候留一口，以及慢慢戒掉宵夜的诸多习惯。
通过以上两个例子，我们会发现，针对减脂这一件事情可以有两个即食习惯。基石习惯并不是唯一客观存在的，它是主观的，同时也和个体的性格，能力有关系，找到那个自己更容易养成的基石习惯是更好的方式。
我们最后再来举一个例子。
在工作方面，每天早上列to do list就是一个基石习惯。一开始，在这个清单上列一些简单的内容，每次都做完，每天都有成就感。我们逐渐往里面增加内容，包括锻炼的，学习的，工作的，由于我们养成了每天都需要完成清单的习惯，所以每次新增加的那一点点内容，我们也可以保质保量完成。在这个过程当中，我们逐渐养成了锻炼，学习和工作的习惯。
先找到并养成基石习惯，这样我们才会在某一个方面养成大量好的习惯，当我们拥有大量好的习惯，我们才会成为更好的自己，其中先养成基石习惯是一条捷径。
自知，重基础，专心致志
王同学
2023.7.7
