中国人的成长史几乎等同于考试史。这么多的考试都需要复习,都希望复习的东西在考试时能记住,那么提升记忆力就很重要了。
除了考试,好的记忆力在生活中也有不可估量的作用。例如,若你可以对你遇到的人和名字过目不忘,并很自然地在第二次见面时打招呼,那对方会感觉到自己在你心中是特别的,你在对方的眼里是真诚的,尊重的。
记忆的关键之一在于记忆就是找到联系。在记忆时要善于找到事物间的联系,因为记忆就在联系中发生。
当我们还是婴儿时,我们的头脑一片空白,但它会像海绵一样不断吸收各种信息,而这些就是我们头脑中最根源的记忆。现在,我们需要记忆新事物,需要运用我们头脑中本来就有的东西来帮助记忆。
所以,从记忆的角度来说,信息对于我们而言,只有熟悉和未知之分。而联想就是在熟悉和未知之间架一座桥梁,这座桥梁就叫联想法,能够帮助我们记忆。
“一切的知识只不过是记忆。”知识间的联系能帮你记住知识,但知识本身并不能。在英文中“knowledge”表示“知识”,know表示“知道”,词根-ledge表示“联系”,即“知识=知道联系”。
记忆的关键之二是重复。重回会让你的大脑主动接受知识的能量,从而将它记住。例如脑白金等广告语,你没有刻意去记也能脱口而出,那是因为每次看电视都会不断重复听到,所以会深深刻在脑子里。这也是商家投放广告的原因。
有没有发现,你每次去买东西的时候,一般都会选择在广告中出现频率最高的商品,而且会毫无根据的认为它就比同类产品好。这是因为广告中的“花言巧语”已经深刻在你的脑海里,让你购买时毫不犹豫。
重复需要遵循一些原则——神奇的7。记东西不要超过7个单位,如以7个单词或7个句子为单位记忆,每次记忆不要超过7分钟等。高度专注的重复能改善你的回忆速度,提高记忆效率。
很多人会问:“我的记忆力不好,该怎么办?”其实,记忆是包含记和忆两方面。所以你要搞清楚,你是记不下去还是忆不起来,还是两者都有。这样一分析,或许你自己很快就会有答案了。
该如何找到联系的方法呢?有两个方法推荐给大家。
1、编码。运用如阿拉伯数字等你再熟悉不过的符号来对陌生信息进行编码,从而通过联想快速将信息记住。
2、记忆宫殿。据说这是大侦探福尔摩斯用的记忆方法。它有一个新的叫法——房间法。这个方法假设了人一定有一个自己最熟悉的房间,而这个房间及房间里的物品都可以成为你记忆的载体,即所谓的线索和联系。
例如,你现在要记忆睡衣、馒头和猫。你可以想象睡衣挂在衣柜里,馒头放在书桌上,猫站在窗边。当你需要记忆时,你只需要想象着你在房间里逛了一圈,那基本上所有东西都能记住了。
房间法有一个微缩版,叫身体法,即将你的身体部位作为线索和联系。如身上穿着睡衣,嘴里啃着馒头,怀里抱着猫。需要记忆时,运用想象力从头到脚想一遍就能记住了。
记忆宫殿其实也是编码的一种。编码可以形成一个你熟悉的系统,用这个系统去应对千变万化的事物。这就是与不编码的区别。
好的记忆力与大脑密切相关。但是每个人的大脑其实不会有太大的区别,真正的区别在于你有没有挖掘你大脑的潜力。若将锻炼大脑当成是一个重要习惯来培养,那你的大脑久而久之就会出现与别人不一样的情况。
在这里推荐一款锻炼大脑的APP——memorado,它能对你的大脑提供合理的反馈。
除了锻炼大脑,还需要开发大脑。大脑分为八大区块,每天分开练习,具体操作方法可以参考《激发最强大脑》这本书。
记忆力不是天生的,每个人都可以成为记忆高手,只要你愿意行动。
推荐书目:
《哈佛记忆课》
《激发最强大脑》
《多米尼克的记忆魔法书》
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