1.疲惫期。
很多人在易效能坚持了这么久，已经到了疲惫期。疲惫期，自己什么都不想干，这个时候为了赶上整体进度，不得不逼迫着自己干，反而把自己越推越远，越来越不想参与。此时我们最好的做法不是逼迫着自己前行，而是放缓步伐，与自己对话，和他人沟通。把担忧恐惧，都放下。让自己平缓的度过这个时期，稍微给自己一点点压力，但不要太大。
2.接纳自己的不完美。
人无完人，我们每个人都会有自己的不足之处，不管是思想上还是行为上。如果我们，强迫自己，精益求精，不接受自己的缺点，反而会把自己搞得疲惫不堪，使自己越来越自卑。接纳自己的不完美是自信的第一步，敢于正视自己的不足。只有你在接纳我之后，你才会更好的，把精力放在你的长处上，同时努力的去改进你的短处。
给自己一定的张力，但力不能太过于大，否则会反弹，伤害到自己。这个力度要适中，这样才能既拉着自己前进，又不让自己疲惫。
3.活在当下。
我们很多恐惧是对过去已经发生事情的恐惧，或者对未来未发生事情的担忧。真正对现在的担忧和恐惧其实是不存在的。所以我们要学会活在当下，不思虑过去，不担忧未来。活在当下的前提是，你已经安排好了未来的规划，已经检视和整理好了过去的行程和反思。这样你才可以心无旁骛的活在当下。活在当下时，你才能，专心致志地做一件事情，不是过去，不想未来。活在当下，暗含的是你对事情整体的把握都有了之后，专心致志的在当下处理，每一件事情。我们如果心里有件事情放不下心，这个时候，要求你活在当下不要去担忧那些事情，是不可能的，我们首先要对你答应的事情有个规划和整体的把控，知道每一步，怎么走才能缓解担忧。之后，把步骤分解到当下去完成。这叫做活在当下。活在当下，不是什么都不管了，什么都不顾了，只关心此时此刻。
