已经上了两次分身术的课程，我觉得对我带来的改变太大了。第一节课让我学会了察觉自己的语言，第二节的力量更是强大，让我找到了负面情绪的积极意义，突然发觉一切都变得有意义。我也不在焦虑。
第二节课讲的主要内容是看见情绪背后的意义，我也有这样的痛点，有时情绪忽然就来了，造成各种各样不必要的损伤，有时掉入情绪之后无法自拔。我也不喜欢找任何人倾诉。有些负面情绪一直积压着，慢慢的心里有些抑郁。
而这节课给我带来的最大感受以下三点：
第一：了解小我的来源，知晓了来源，才能处理小我。小我并非与生俱来的，是随着社会集体的意识对人的影响，从2.3岁时开始长大。小我是基于恐惧和害怕而分裂出来的人格体。
上面这幅图，小我就像小狗一样，开始慢慢长大，就像小狗一样拥在我们身上，假设我们出去遛狗，这个狗和大象，我们就是那个小黄人，牵着它。这狗和狗链永远是扣在自己手上。就像小我，你永远都不可能把小我给取消掉。
我们的小我也会慢慢长大，只要我们喂越多的不安全感跟恐惧感。小我就越大，小我长得跟大象一样大，最后已经没有办法控制它了。
在这里，我分明看见了自己的影子。平日里对待朋友同事特别温和，特别有耐心，也比较尊重他人。但是回到家里，只要家人稍稍触碰到一些事情，或者说一句指责的话，就怒火冲天。失去理智。在这个时刻，理智的我已经完全没有，就只剩一个无意识的我跑来跑去。而这正是我的小我，经过这么多年的喂养，我的小我已经变成庞然大物。几乎失去控制。是不是变得超级可怕。
要想不被小我控制，唯一的办法，就是不要再喂东西给它吃。不喂任何恐惧。应该屏闭粮食来源。那怎么屏闭呢？靠的方式就是：积极主动，在任何刺激与回应之间拥有选择权。只要有情绪的时候，不按小我原定方式来发泄。这样就不被小我控制了。
第二：任何负面情绪都有正面意义，只要你能看见就能解决任何问题。
在我的过往里，经常被各种负面情绪困扰，裹挟。以至于没有力量前行。发现了这些负面情绪的积极意义后，似乎开了一扇亮窗，一切都变得亮丽明媚。
1.愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。用愤怒带来的力量改变自己，这才是突破方向。
2.痛苦：指引我们去搭建一个摆脱的方向（继续这样做会继续痛苦）
3.焦虑、紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾；已拥有的资料与能力不足，须添加更多所需。同样也指引我们找寻方向。焦虑、紧张常常跟本人对自己的身份定位搞不清楚或者本人与系统的关系不清晰或者误解有关。
4.困难：指引我们去量化须付出的代价比可收到的回报更大。
5.恐惧：指引我们找出不必付出的却原以为需要付出的代价。
6.失望：失望其实可分为两种：对人事物的失望和对自己的失望。
7.悲伤：从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。
“珍惜”的意思是妥善运用。所以悲伤既指指引方向，亦给予力量。
8.惭愧、内疚、遗憾：指引我们已经完结的事里尚有未完结的部分并转化为完成的力量。
9.嫉妒：
嫉妒是中转站般的情绪，有两个发展方向：第一种是“我低你高，但是我相信我可以凭增高终而超越你”。这样的嫉妒会变成“不服气”，从而产生动力，让这个人发奋努力。另一种是“我低你高，但是我无法增高或超越你”，这样的嫉妒会变为憎恨。
10.憎恨：这种情绪的意义，是要维持本人在无法提升、同时必须把对方拉下来的境界里，它基本违背了“本人有足够能力去建立成功快乐的人生”的信念。来访者既不接受对方比自己高的事实，又不能操控对方让他降下来，亦不能提升自己去超越对方，内心会产生愤怒，并会把愤怒提供的力量用在企图毁灭对方的行为上。在企图毁灭对方的过程中，对方大多数不会被毁灭，但是自己却毁灭了。把时间和资源浪费在那份企图上，人就无法经营好自己的人生，原来可得的成功快乐的机会也就被毁灭了。
11.委屈：小孩子对父母的情结投射在其他人事物身上。
委屈的意思是：“你没有给我你应该给我的。”感到委屈的人把自己放在低位，把对方放在高位，操控着自己。在这个世界上只有小孩子会觉得什么都是他该得到的，而且不管要多少、什么时候要，父母都有责任满足他。而心理成熟的人知道：满足自己的需要是自己的责任，对方没有一定的责任要给我什么；并且，这里得不到，我可以去别的地方拿到。
12.感恩：“恩”是本人没有权利得到却得到了的东西，对恩有感谢的感觉，就是感恩。 内容来源：李中莹：负面情绪的正面意义http://blog.sina.com.cn/s/blog_b1ee3f600101szhc.html
第三： 你的负面情绪或过往经历，是你的包袱还是你的财富由你自己决定。你认为是包袱就是包袱，你认为是财富，它就是财富。
听到这句话的时候，我深受震撼，我不在纠结过往日子。我相信自己能把它们变成我的财富。人只要有了坚定的信念。没有什么是得不到的！
