学习来源：易效能时间管理20：习惯养成靠动机和细节
老师分享了洗冷水澡的习惯，对于早上能量的提升，自我挑的有价值。
习惯的养成需要自律，自律才能自由，习惯养成需要时间，需要一定的动机
丘吉尔在人生的第一个25年说渴望自由，第二个25年说自律很重要，第3个25年也就是75岁时 说自律就是自由。
习惯就是自律的结果，对别人很难，对自己却很容易，习惯是有特定的细节的，为什么愿意做特定的细节，必然有一定的动机。
老师分享了洗冷水澡的习惯，源于韩国博士妈妈的启发，身体是发动机，通过早起，洗冷水澡，晨跑，磨炼身体；并了解学习洗冷水澡的好处，可效治愈感冒等；且洗冷水澡是对身体最好的清洁，并以身作则给孩子做榜样。
习惯的养成需要时间，需要动机，记住目标，不着急，循序渐进。
