熬夜加班对人的伤害有多大？
长期上夜班比加班和倒班对身体的伤害更大，甚至可能导致癌症。上夜班的人患乳腺癌的比例要比正常作息的人高40%；如果每周的夜班在3次以上，只要持续6年，患乳腺癌风险就会增加1.3倍；而且，那些既上夜班又喜欢早起的人患乳腺癌的风险最高，比不上夜班者高近4倍。熬夜的女性患乳腺癌的风险也会倍增。另外，上夜班还会使女性的生育能力下降，怀孕难度上升，流产概率增加。
由于有10%~20%的女性上夜班，比如护士及其他服务人员，因此，她们的健康状况令人担忧——50%以上的护士都表示自己上班太累。当然，上夜班对男性同样有患癌风险。夜班也可能致使男性罹患前列腺癌的风险上升。
虽然这不能证明夜班就是患乳腺癌和前列腺癌的罪魁祸首，但也不能掉以轻心。
因此，如果夜班不能避免，那就要限制持续时间，至少要保证一周上夜班的次数少于3次，并且，那些喜欢早起的人，更应该减少夜班。
结合方肯的研究可以看出，上夜班患癌风险增大的原因，是灯光减少了褪黑激素生成，这种激素可能有助预防某些癌症。同时，上夜班的人往往睡眠质量不高，这使得他们的免疫力较低，无法遏制肿瘤细胞的生长。而且，夜间灯光扰乱了人体生物钟，会使压力加大。
其实， 工作压力大的职业女性患心脏病的风险也高。丹麦的亨德鲁普(Yrs aAndersen Hun dr up) 发现， 感觉工作压力“非常大”的女性比工作压力“一般”的女性，患心脏病的风险高50%，即使综合考虑吸烟等与生活方式有关的因素，也仍高出35%；工作压力“有点大”的女性患心脏病的风险也比普通女性高25%。这项长达15年的跟踪研究发现，工作压力和年龄是诱发心脏病的关键因素。
有些人认为，现在长假越来越少，没时间出去游玩，因此比较赞同将一些短假积累起来，凑成一个长假，或是通过加班来换取一个长假机会。但心理学研究表明，经常休短假比一次性长假更让人快乐。长假中只有最初两天能给人带来激动与喜悦，而到第7天时，人们已经习惯了假期生活，愉快的感觉就会逐渐消退。甚至还可能因为假期太长而打乱正常作息和饮食规律，造成身体不适。而且，人们从短期假日中获得的快乐记忆比从长假中获得的更多。因此，将假期分开休更能让人从中获益。
然而，如果遇到一个“坏老板”，那么注定加班会是一种常态。坏老板是专指那些认为自己付钱员工就得替他卖命的企业管理人员。这种老板根本不在乎员工的健康，只把员工看作资源，完全不计后果地开采。他们恨不得员工都像机器一样，24小时不停机地为他卖命。这类老板也较少肯定员工的成绩，使所有人都保持“不行就下来”的竞争状态。所以，表面上看坏老板是员工患心脏类疾病的因素，但事实上是长期的竞争压力透支了员工的健康。
总体而言，加班是个很坏的主意。短期加班，会导致疲劳和睡眠问题，这是严重伤害和意外事故的重要原因之一，同时也会使血压升高、增加患心脏病的风险，比如每天睡眠在4~6个小时会增加心脏病风险。
而且，长期加班还会导致心理和行为问题。心理问题主要包括抑郁、焦虑、紧张、易怒和压迫感；行为问题主要是酗酒和吸烟。而每周工作时间超过60小时，会使伤残的风险增加1.75倍，心脏病发作的风险增加90%；如果每周工作40小时以上，患高血压的风险会增加1.87倍。此外，长期加班可能导致工作效率下降，婚姻危机，孩子的成长问题和老年的生活质量下降。
