分享(10分钟)：由于富仙在火车上，潘昱教练代为发言

这是一个非常大的课题，在家庭关系中特别是亲子沟通可以尝试运用，愿意分享不是我做的比大家好，，只是我认为这确实是我长期的一个课题，愿意对这一部分更多的关注。我外表温柔，在家对孩子和老公，特别是对孩子的时候，有一段时候特别的困惑，有一段时间觉得和孩子在一起相处特别没有亲近感，这对于母亲而言是一件特别痛苦的事情，对于这个问题我一直在探索。

改变是一件非常痛苦的事情，与自己的成长经历、原生家庭都有一定的关系，关联，今天比较自豪的是：在沟通中能够表达事实而不是评论自己的感受，而不是批评，提出自己具体的请求。这些方式方法都不是以前一样要求自己做的很完美，现在要接纳自己的不完美，即使自己做错了，在当下也要接受陪伴自己的感觉，而不是任由这种感觉划过。

当这种模式一再重复，我们应该跳出固有的模式，说起来是一件容易的事情，其实经常在不经意间会有反复。学会一致性沟通一定是一件中长期的事情，需要5000次的反复练习，14年才能达到熟练，对于为人父母的我们提出更高的要求。去年和潘昱一起读《非暴力沟通》，现在和女儿在一起沟通非常温柔，把这种方法运用到工作和生活。后来，有一段时间没有刻意练习在亲子沟通上没有之前氛围好，但我没有放弃，最近一直在反思与女儿的沟通，准备参加明后两天在成都的亲子时间的学习。

主持人蒋老师（25分钟）：真实对自我的觉知力，做到并不容易，但是意义很重大，走进孩子，走进家人的心里，对自己来说是能够更加和谐统一，内外一致的，所以在这里分享。

带着问题走进学习的队伍，让自己走的越来越好，在这个过程中有一群爱学习的伙伴一起成长，让自己告别固有的模式，让我们新的行为模式代替原来的一些无效的行为模式，我们会发现我们的亲密关系，亲子关系会越来越好。

我也是其中的受益者：这是一个工具，最早来自家庭治疗师萨提亚女士的首创，在这个沟通的过程中，沟通伴随着所有的关系，很多时候和家里人关系不是很好，沟通在其中起了一个很大的作用，我相信大家会有这样一种体验，对外面的人和善像太阳，但是回到家会像黑豆，没有觉醒之前就会没有觉察，不知道自己的沟通模式有问题，沟通应该注重思想和感情的一个传递和反馈，更多的去说，要有效高效的说，我们平时沟通容易建立在自我中心的指责。

举例分享，在家人之间会有一种指责的模式，在沟通的过程中，是由我、他人、情境组成，自己给自己一些压力，更多考虑这些，会发现我们的沟通模式会影响我们的生命质量。

在我们的生命当中，指责模式还是很多的，不一致的模式也是很多的，还有4种求生存的模式

1：讨好模式，自我价值感比较低的人，讨好型的人放下自尊，生活当中还是很多的，内在价值不够的时候，生活中还是挺多这样类型的人

2：指责模式

3：超理智模式，类似于说教，说很多，讲一堆的道理

4：打叉，孩子在讲的时候，我们的工作状态在告诉孩子我们做着自己的事情

各种模式的综合体，很多时候，这些沟通模式破坏我们的关系，尤其是我们的亲密关系、亲子关系、对于孩子，我们更多的是指责。

只要大家根据情境灵活的运动

一次性沟通是非暴力沟通，我们在这个过程中，其实都可以通过转换，来实现。

一次性沟通，想法和语言感受是不一样的，内外一致是可以感受到的。一般而言，我们不用文字说出，但是可以通过别的方面感受到，沟通百分之五十五是通过肢体动作的，肢体语言

会更多的出卖我们，包括百分之三十八的语速语调，语音的高低，都可以感受到内心真正的想法，是可以通过身体的外在语言是表现出来的。当你真正内外一致的时候，你的内心和外在才是和谐和平衡的，如果你也是自我价值感足够高的时候，才能去到这个状态，要是觉察自己，修炼自己，我们的语言才会更多的一致性，更多的考验我们内在心性的外在的呈现，有感触的。

如何学？

练习接纳，允许别人不一样，有一些行为我不接纳，但是这个人我们接纳，我们接纳孩子这个人，带来的行为是不接受。

作为教练型的父母，要有这个区分的能力，成为教练父母的路还是很长的。

通过4年的修炼，懂得了让自己保持内心的平和，和孩子更多的构建好的关系，通过刻意练习。

4个步骤

1：当我看到什么的时候，当我听到什么的时候（描述）

2：我感受到对方的情绪和感受，需要去练习（我感受到你的焦虑不安、愤怒……）

3：我期待，少用你应该，多用我期待。

4：就会如何

和爱人，有时候不愿意说话，就是沟通模式出了问题，也是觉察力。

举例：老公晚回来的时候

老婆：当我看到你12点钟才回来，我内心很焦躁，同时我的内心很担忧，我期待你回来，能够注意自己的身体，你早回，我就会心安，我相信你这样做的时候，我们的关系也会更好。

更过的时候我们要去觉察我们的语言模式，通过觉察练习，我们可以更多的去挖掘到自己的感受和需求，更多的感受到别人的感受和需求。

高度的觉察力练就出来的时候，你的沟通模式才会彻底的改变。要做的功课有很多，要我们修炼，我是需要被别人看到的，我是需要被别人欣赏的，我是需要被别人重视的

需要安全感，被肯定，被欣赏

情感关系更多像是情感银行，多做情感存款，授勋仪式等都是促进亲子关系。

重视沟通的时候，做出最优最幼小的沟通模式，我们的亲密关系和亲子关系就会不同。

感受到是一个真实的父母，当我们带着这种心态陪伴孩子和爱人去成长。

当我们学会一致性沟通，少期待，多感恩。

三：实战环节

78期，玲玲，常州，7岁男孩20岁女孩的妈妈，销售人员，自由主义的崇尚者，带着教育孩子的困惑来到了这里。

7岁孩子识字很多，懂得一些道理，孩子比较抗拒目前的沟通方式

孩子会重复性的犯错误，很对抗，眼睛里充满了敌意

孩子懂得比较多的理论，妈妈比较焦虑和无力

我们应该欣慰：孩子7岁就已经有了这样一个理念，转换注意力方向，需要更多的学习，如何让自己做一个更优秀的父母，当我拥有更多的可能性与孩子相处，我们的关系会不同。

在这个转换焦点的过程中，没有那么焦虑了，有信心去做。

共情同理了，我们也要与孩子共情，带着欣赏和孩子沟通，孩子会有一种被认同感，和孩子的关系变成朋友了。

实战：孩子应该玩，但是没有自觉性，知道很多道理，也懂得，但是在做的过程中不是那么自律。

和孩子一起探讨练习的能力。

第一天可以做的很好，第二天执行一半，第三天可能会回到原点

对方是7岁，这个年龄阶段的特点都是需要我们去注意的，我们做父母的需要有觉察。

通过一些方式，强化他的好行为。奖励大多数时候是交易，虽有的付出和爱都是有目的的，基于这种情况我们应该怎么办？

更好的把这个行为坚持下来，号召同伴一起践行，家庭会议竞赛的方式。

妈妈表示和孩子一起践行，孩子做的很好，当妈妈不在身边，孩子做的可能不好。

孩子愿意呆在家里，比和妈妈一起去公司更好。

虽然不愿意去，最后还是和妈妈一起去公司了。

要多嘉许孩子身上的闪光点，孩子和妈妈一样，相对喜欢自由。

妈妈说自由主义创造可能性比较高，活的很洒脱，点子多，孩子有监督就可以在规定时间内做完，孩子的爆发力还是有的。

归根溯源，妈妈觉得还是要学会如何去引导孩子

在这个过程中，看到孩子的性格有何优势，把劣势转化成优势，是作为教练型妈妈的能力，作为生命的陪伴者，我需要提升哪些技能和素质，引导孩子去做。

今天沟通的启发和收获：

玲玲说：对孩子的欣赏比较少，应该更过的去发现孩子的闪光点，孩子长大了，知识面在不断的拓宽，妈妈需要更多的学习和提升，平和、喜悦、有方向。

如果我们经常性的和孩子做沟通，看到孩子内心有一些累计的负面情绪，更多的去释放。

感恩蒋老师的能量，有了方向。

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